Функционални храни ядки и семена
- Facebook Messenger
- Електронна поща
- За печат
Ядките и семената, освен че са вкусни, са отличен източник на енергия. Това ги прави практична и много полезна храна за бегачите.
Идеален за приготвяне на закуски между храненията, този вид плодове е богат на олеинова и линолова мастни киселини, автентични протектори на сърдечно-съдовата система. Те също имат антиоксиданти (като витамини С и Е), които са от съществено значение за борбата със свободните радикали. Освен това много от тях осигуряват значителен източник на фибри и растителни протеини.
Далеч от това, което може да си мислите, ядките, макар и богати на мазнини, ви помагат да отслабнете, тъй като те успяват да осигурят чувство на ситост, като намаляват чувството на глад. Както и да е, не забравяйте да ги приемате умерено, тъй като в големи количества те ще представляват висок калориен прием. Обърнете внимание на неговите свойства и ги включете във вашата диета: