Колко упражнения на ден за отслабване

аеробни упражнения

Абонирайте се за Vitónica

Един от най-честите въпроси, който задават хората, които току-що са започнали план за физическа активност, за да отслабнат, е: Колко време трябва да отделя за деня?. Очевидно имаме предвид колко дълго аеробни упражнения, който е този, който ще изгори най-много калории.

За да бъде упражнението основно аеробно, ще трябва да правим дейност със средна интензивност по време повече от 15 минути. Но това време е малко за изгаряне на мазнини и минималното време, което обикновено се установява, е 20 до 30 минути.

Ако отдавна не сте се движили, започнете с 25 минути аеробни упражнения на ден. Ако, от друга страна, сте свикнали да спортувате, започнете с 40 минути. Тъй като идеята е да се подобряваме всеки ден, ние ще се увеличаваме Още 5 минути всяка седмица. Така че, без да осъзнаваме, можем да достигнем до 60-80 минути аеробни упражнения, което е идеално по време на сесия за пълно изгаряне на мазнините.