Колко тегло можете да загубите за 3 седмици, като правите Zumba всеки ден

От: Джейк Уейн

загубите

Актуализирано на: 20 ноември 2017 г.

Шон Мърфи/Lifesize/Гети изображения

Три седмици не са много време, когато става въпрос за отслабване. При най-добрите показатели за здраве и с постоянна загуба е достатъчно да отслабнете с три до шест килограма (1,36 до 2,72 кг). Въпреки това, курс с аеробни упражнения с голямо въздействие като програмата Zumba може да ви помогне да го направите за нула време.

Основи на зумба

Създадена през 2001 г., програмата за упражнения Zumba следва основите на други аеробни фитнес групи. Това, което го отличава от много други предавания, е латинският „вкус“. Движенията в програмата включват латино танци като салса и румба и традиционни аеробни движения. Саундтракът за тренировки на Zumba включва световна музика, включително латино и африкански ритми. Можете да посетите клас по Zumba или да гледате DVD-тата у дома. Типичната сесия на зумба трае 60 минути.

Основи за отслабване

Загубата на тегло идва от създаването на дисбаланс на калории, като изгаряте повече от тях, като правите дейности и упражнения, отколкото ядете, като ядете. Програма за упражнения като Zumba може да помогне за изгарянето на излишните калории, необходими за създаването на този дисбаланс. Трябва да изгорите 3500 допълнителни калории, за да изразходвате достатъчно енергия, за да загубите един килограм (0,35 кг) мазнини.