Колко стъпки се препоръчва да ходите на ден

Преди повече от половин век, през 1965 г., японският лекар Йоширо Хатано изчислява, че за да се радвате на здравето на желязото, трябва да изминавате 10 000 стъпала на ден, между седем и осем километра в зависимост от дължината на вашата крачка. Японският лекар посочи това, В допълнение към предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания, по този начин се изгарят 20% от приетите ежедневно калории. Препоръка, която дори Световната здравна организация, Американският център за контрол на заболяванията (CDC) или Американската сърдечна фондация одобриха и които включват много текущи приложения и електронни измерватели на физическата активност като цел по подразбиране.

ходите

Двадесет години преди Хатано, известно британско проучване за първи път насочва вниманието към необходимостта да се движите, да прекарате поне част от деня в разходки: изследователите по това време откриват, че Лондонски колекционери на автобуси, които трябваше да се движат по коридорите, страдали по-малко от сърдечни заболявания, отколкото шофьорите, Постоянно "вързани" за местата си. Оттам гореспоменатата парадигма от 10 000 стъпки беше сегашната мода на силовото ходене, което защитава добродетелите на ходенето с добро темпо като алтернатива на бягането. Според неговите последователи практикуването му подобрява опорно-двигателния апарат, забавя появата на остеоартрит, улеснява храносмилането и дори намалява риска от рак на дебелото черво.