Лицеви опори и тяхната полезност в рамките на всички Move спортни процедури; Отивам

опори

Лицевите опори, както много други практики като коремни преси или клекове, са включени във всички видове спортни съчетания. Това са много ефективни упражнения, които могат да се практикуват на всички спортни нива. Въпреки че се прилага главно при упражнения за работа на гърдите, той има и други приложения и предимства:

-Кондициониране на тялото: Изпълнението на този вид упражнения ще ни помогне да работим с голям брой мускули в тялото си. Сред тях са различни от ръцете и пекторалите, които ще повлияят на укрепването, тонизирането и изграждането на тези мускули.

-Важността на позата: Важно е, когато правите лицеви опори с ръцете, гръбначният стълб остава с естествената си кривина. Следователно, когато изпълнявате тези упражнения, трябва да избягваме, че гърбът ни е сгънат, тъй като в противен случай лумбалната област ще страда от хипертония.

За да поддържа гръбначния стълб в правилната му позиция, ядрото (мускулите на корема) играе ключова роля. В този смисъл, като правим лицеви опори, ние работим и с мускулите на корема.