Вътрешен велосипед, велоергометър или ролка, как искате да тренирате?
Когато решите Какво Ако искате да започнете с тренировка у дома, като използвате велосипед, скоро ще разберете, че имате безкрайни възможности. Засега, за да въртите педала на закрито, ще намерите 3 различни категории оборудване: вътрешни велосипедни велосипеди, велоергометри и ролки. И така, че изборът да не ви изпита, тук ви оставяме малко сравнение.
Вътрешно колоездене, стационарно или ролково колело?
От всяка от 3-те категории има голямо разнообразие от модели в много широк диапазон от цени. Във Fitshop.es ще намерите вътрешни велосипеди за велосипеди от 300 до 3500 евро, докато най-скъпият велоергометър струва 7 995 евро (въпреки че трябва да се каже, си заслужава!). Ролките се движат в диапазона от € 110 до € 1200. Като се има предвид такова разнообразие, днешната статия няма за цел да бъде ръководство за закупуване на всяка от категориите, а да посочи ясно основните характеристики на всеки тип машина.
Класика в домашните тренировки: велоергометърът
Упражняващите велосипеди предлагат удобна тренировка и могат да бъдат истински дизайнерски парчета.
В рамките на категорията велоергометри искаме да поставим специален акцент върху подгрупата на велоергометрите на велотренажори или наричани още „ергометри“, които позволяват прецизно обучение с ватове мощност. Ергометрите без съмнение са най-универсалните устройства от трите сравнявани категории. По дефиниция те имат индикатор за ват, което означава, че конзолата ви показва мощността, която получавате по всяко време. Това е възможно благодарение на електронна система за съпротивление, която може да се регулира автоматично. По този начин в много устройства е възможно например предварително да се избере мощност, така че системата да регулира съпротивлението в зависимост от скоростта на педалиране. По този начин мощността ще се поддържа постоянно. Точността на тези системи зависи от качеството на велоергометъра. Стационарен мотор от 300 евро едва ли ще измери вата точно.
Благодарение на автоматичното регулиране на съпротивлението, велоергометрите предлагат и други допълнителни функции. Те включват например корекция на съпротивлението според сърдечната честота или предварително програмирани промени на съпротивлението (тренировъчни програми). Като цяло велоергометрите предлагат най-добрите възможности за контрол и индикация.
Комфорт при тренировки
Тренировката с велоергометър е може би най-удобната кардио тренировка у дома. Тренировката е щадяща за ставите и докато седите изправени, можете междувременно да гледате телевизия или дори да четете, след като сте свикнали. Ако търсите още по-голям комфорт, правилното устройство са легналите велоергометри, тъй като те имат истинска седалка с облегалка и позата на педалите е по-хоризонтална. При тях тренировките са наистина спокойни и позволяват тренировки, например, за хора с болки в гърба, тъй като натоварването е значително по-малко.