Колко неудобно. Какво се случва с тялото ви в списанието Cosmopolitan Magazine
Вие сте в средата на рутината и тялото ви решава да направи своето; оглеждаш се и никой друг не се случва. Какво се случи? Очевидно искаш да знаеш, но няма да поискаш от инструктора си да разбере, затова мълчиш и се прибираш вкъщи със срам. Е, оставяме гордостта си зад гърба си и питаме експертите всичко, което искате и трябва да знаете.
Добра новина: това няма нищо общо с физическото ви състояние. „Упражненията с висока интензивност могат да насочат притока на кръв и кислород от стомаха към мускулите“, обяснява треньорът Сиара Мадън *. „Тази промяна може да причини гадене в началото на упражнението ви.“ Дишайте.
РЕШЕНИЕТО: Загрейте се преди действието (вдигнете бавно пулса си), избягвайте да ядете час-два преди това и не пийте нищо 10 минути преди упражнението си. Чувствате ли се странно, когато завършите? „Това може да е от естествения спад на кръвното налягане, когато спрете да спортувате“, казва д-р Джон Етерингтън, президент на Британския колеж по спорт и спортна медицина. Не забравяйте да охладите тялото си, когато приключите.
Вагиналният газ или вагиналният вятър, без значение как го наричате, са смущаващи. „Винаги описвам влагалището като пощенска кутия, предната и задната част трябва да се поддържат от мускули и съединителни тъкани“, обяснява Кейт Уолш, специалист по тазова физиотерапия в Mallucci London. "Слабостите на вагиналните стени могат да създадат въздушни джобове, когато се капсулират." Йога движенията просто ги освобождават.
РЕШЕНИЕТО: „Постоянните упражнения на тазовите мускули спомагат за укрепването на опората на влагалището“, казва Уолш. Също така издишайте, вместо да вдишвате, когато повдигате бедрата си (намалява количеството въздух, което тялото поема с всяко движение), като елиминирате потенциалното смущение. Ще ви помогне да не ядете час-два преди класа, така че да сте (и да се чувствате) по-леки.
Време е за вашия час по биология. Има два вида потни жлези: еккрин (те произвеждат влага) и апокрин (те ви дават миризма). Кожата ни е покрита с приблизително 2 до 5 милиона жлези, но поради високите нива на масло и коса нашите чатала и подмишниците съдържат повече апокрини. Ако вашата рутина поддържа краката ви събрани, подозрително място е почти неизбежно. Чувствате ли, че се потите повече от останалите? Това е напълно нормално и включва много други фактори, от стаята, в която се намирате, до това колко сте стресирани през този ден.