КОЛКО МОГА ДА ПРОМЕНЯ ТЯЛОТО МИ ГЕНЕТИКАТА ОЗНАЧАВА МИСИЯ Фитнес

"Аз съм такъв заради моята генетика, независимо с какво се занимавам." Наистина ли вярвате?

колко

Когато става въпрос за извършване на промени, ние постоянно се саботираме. По-удобно е тялото и мозъкът ви да останат там, където са. Промяната изисква малко усилия.

Един от начините, по които мозъкът трябва да взриви плановете ви, е да търсите логични причини, за да избегнете тези усилия. Например какво, ако въпреки упражненията и подобряването на вашата диета, тялото ви нямаше да се промени толкова много? Ако всички във вашето семейство са такива (дебели, слаби, стройни ...), това ли сте вие генетика никога няма да ви позволи да имате тялото, което искате?

И до ден днешен, освен може би хирург, никой не може да ви увери в модел на списание. Но ако подобрите упражненията и хранителните си навици, разбира се, можете да видите страхотни трансформации на вашето тяло.

ЕПИГЕНЕТИКА, ИЛИ КАК МОЖЕТЕ ДА ВЛИЯТ НА ГЕНИТЕ ВИ

През 2000 г. беше разгласено декодирането на човешка ДНК с много шум. Имаше големи очаквания. Можем да прекратим болести като рак, да имаме красиви и силни деца и т.н. Почти 17 години по-късно нещата са много по-различни от повдигнатите. Защо? Реалността беше по-сложна: генетични условия, но НЕ определя.

Ако доскоро се смяташе, че гените определят физическия вид и условията или болестите, които можете да развиете, днес е известно, че не е толкова просто. Фактори като нивото на физически упражнения, вида на диетата и други аспекти от начина ви на живот ще повлияят във физическото проявление на вашия генетичен код.

Пример: определен вариант на FTO гена е свързан с повишен риск от затлъстяване. Въпреки това:

  • Диета, при която наситените мазнини представляват по-малко от 12,5% от общите калории, може значително да намали този риск (проучване).
  • Увеличаването на физическата активност също може да играе важна роля в борбата с тази генетична тенденция (проучване).

Това е повече. Влиянието на тези фактори може да бъде толкова важно, че ще засегне по-късните поколения. Например, някои проучвания свързват лошата диета на бабите и дядовците в юношеството им с повишен риск от смъртност при внуците. Но това работи само за всеки пол независимо: тоест баби с внучки и дядовци с внуци.

The Епигенетика Науката е отговорна за изучаването на този вълнуващ свят на взаимодействия между това, което правим, и наследството, което носим, ​​написано в огън.

ОГРАНИЧАВАНЕ НА ПРОМЕНАТА

Досега видяхме, че вашите гени влияят, но не по категоричен начин. Сега как го правят? И дали това е единственият фактор, който може да обуслови вашата промяна?

СОМАТОТИПОВЕ

Може да сте чували за соматотипове. Това е популярен начин за класифициране на телата въз основа на общата им форма. Има три основни типа:

  • Ектоморф: тя се характеризира с дълги, тънки крайници, лошо мускулно развитие и малко складирани мазнини. Те обикновено са слаби хора. Ектоморфите нямат предразположение за натрупване на мазнини и им е много трудно да развият мускулите си. Това е човекът, на когото му е писнало от бисквитки или чипс и не напълнява.