Коя е най-добрата книга за диетата на Дюкан, най-добрата януари 2021 г.
Последна промяна: 27.12.2020 г.
Ще видим в тази статия какво представлява най-добрата книга за диети на Дюкан и някои страхотни неща за тази диета. Диетата на Дюкан е хранителен подход, базиран на протеини, разработен от Пиер Дюкан, френски диетолог и диетолог.
Известен също като методът на Дюкан, тази диета включва план за здравословно хранене, базиран на това как са се хранели примитивните ловци-събирачи.
Искате ли да научите повече за тази диета? Вие сте на правилното място!
Най-добрите книги за диетата на Дюкан
Искате ли да сте сигурни, че няма да се разочаровате от първите страници? След това изберете от тази селекция от най-добрите книги за диетата на Дюкан, базирани на мненията на няколкостотин читатели!
- Яжте истинска храна: Ръководство за трансформиране на вашата диета и вашето здраве (Разкриване)
- Качествен капак
- Испански език
- Оптимално за четене
- Ríos, Carlos (Автор)
- Отслабнете завинаги: Лесният, здравословен и категоричен начин (нехудожествена литература)
- Меко покритие
- Испански
- Quintas, Angela (Автор)
- Използвана книга в добро състояние
- Дюкан, Пиер (автор)
Какво представлява диетата на Дюкан?
Включва 100 храни, 72 от които идват от животни и 28 от растения.
Човекът може да яде колкото иска, стига да яде само тези 100 храни.
Диетата предизвика известни противоречия и ползите от нея не се потвърждават от изследванията.
Диетата на Дюкан се основава на теорията, че много протеини могат да помогнат на хората да отслабнат, защото:
- Нискокалорична е
- Прави впечатление, че човек е заситен
- Храносмилането на протеини консумира повече енергия и следователно повече калории.
Ограничавайки консумацията на въглехидрати и мазнини, тялото предизвиква състояние на глад, което го принуждава да използва запасите от мазнини като източник на енергия.
Различните фази на метода на Дюкан
Диетата на Дюкан има четири фази. Фаза на атака, фаза на круиз, консолидация и стабилизация.
Храните се фокусират върху естествените храни, а не върху пакетираните храни. Също така насърчава физическата активност.
Фаза на атака
Фазата на атаката е насочена към бърза загуба на тегло: 2 до 3 килограма за 2 до 10 дни. Твърди се, че това е начин за увеличаване на метаболизма.
Човекът може да избира измежду 68 протеина, но може да яде само постни протеини.
Обемът е неограничен. Няма брой калории. Протеинът може да бъде всеки вид говеждо, риба, пиле, яйца, соя и извара, но трябва да е с ниско съдържание на мазнини.
Човекът трябва да избягва месо с добавени захари.
Човекът също трябва да консумира поне 1,5 супени лъжици овесени трици, единственият източник на въглехидрати, разрешени през тази фаза.
Овесените трици са много богати на фибри, така че голяма част от въглехидратите не могат да се разграждат и усвояват.
Следователно овесените трици са по-малко богати на въглехидрати от другите източници на въглехидрати. Овесените трици също помагат за потискане на глада, тъй като могат да достигнат 20 пъти размера си в стомаха.
Човекът трябва да консумира поне 1,5 литра вода на ден. Тя трябва да тренира по 20 минути всеки ден.
Круиз фаза
Тази фаза е предназначена да помогне на хората, които спазват диета, да достигнат по-постепенно целевото си телесно тегло, като добавят 32 специфични диетични зеленчука. Плодовете не са разрешени.
По време на круизната фаза човек обикновено се стреми да намали теглото си с приблизително 1 кг седмично.