Бягаща пътека срещу велоергометър за изгаряне на мазнини
Много хора тичат или карат велосипед защото те обичат да изпитват предизвикателството да натискат телата си до краен предел. Те се наслаждават на открито, пейзажа и се чувстват сами мили след миля спокойно блаженство.
Ако това ви описва правилно, толкова по-добре, но останалите бягаме или караме велосипед само по една причина: изгаряне на калории.
Ние търсим чиста мускулна маса и съответната сила, а ние искаме да сведем до минимум времето, което прекарваме в движение и да увеличим количеството изгорени мазнини, докато го правим.
За нас има критичен въпрос: Кой е най-добрият начин да правим аеробика в нашата оптимална зона на изгаряне на мазнини?
The прекомерна интензивност ще изгори мускулния гликоген и ще принуди телата ни да разграждат собствения си мускул за гориво. Не се тревожете, достигането на тази прекомерна интензивност е по-трудно, отколкото си мислите.
Намаленият интензитет ще ни накара да харчим нискокалорични. За щастие науката е чула нашите викове за помощ. Скорошно проучване на английски език има отговора, който търсим, за да разберем какъв тип упражнения и интензивност изгарят повече мазнини.
Тестът за изгаряне на мазнини
Британски учени накараха дванадесет мъже спортисти да тренират на бягаща пътека или стационарен мотор с различна интензивност.
Те измерват количеството на използваните мазнини чрез метод, известен като непряка калориметрия, която анализира въздуха с изтекъл срок на годност и измерва концентрацията на кислород и въглероден диоксид.