Диетични навици за сърцето - канал SALUD

• Диетата може да помогне за намаляване на важни сърдечно-съдови рискови фактори като холестерол, хипертония и наднормено тегло.
• Средиземноморската диета е модел на хранене, който показва ползи на сърдечно-съдово ниво.
• Ограничаването на наситените мазнини, солта и алкохола и поставянето на приоритет на пресни зеленчуци, риба, зехтин, пълнозърнести храни ... са гаранция за здравето на сърцето.

Спазването на здравословна диета е съюзник на сърцето, тъй като помага за намаляване на основните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания като висок холестерол, високо кръвно налягане и наднормено тегло. Ето защо в нашите ръце е да помогнем за намаляване на сърдечно-съдовия риск, като възприемем тези прости хранителни навици.

Без ексцесии

Здравословната диета е тази, която е достатъчна, но не прекомерна, по начин, който не насърчава наднорменото тегло. И това е, че трябва да имаме предвид, че с хормонални промени и установяване на менопаузата разположението на телесните мазнини при жените се променя и има тенденция към типичното затлъстяване с форма на андроид или ябълка (по-характерно за мъжете, в началото). Мазнините на коремно ниво се движат по-лесно и преминават в кръвния поток, така че са по-опасни на сърдечно-съдово ниво. В този смисъл съветът за избягване на наднорменото тегло преминава изпълнявайте правилна диета и редовно упражнявайте и вземете под внимание индекса на талията и тазобедрената става, който се счита за маркер на сърдечно-съдовия риск при жени над: 0,9, като се счита за адекватно между 0,71 и 0,84 (обиколката на талията, разделена на обиколката на тазобедрената става).

---