Колко калории са изгорени от стоящия AXA Health Keeper

Вярвате или не, ние изгаряме калориите просто като се изправим. Няколко изследвания показват, че в това положение използваме повече мускули, отколкото седнали, което предполага по-голям разход на енергия. Казваме ви колко калории изгаряме точно.

Търсене в AXA Health Keeper експерта, от който се нуждаете, и задайте всичките си въпроси. Регистрирай се точно тук.

Седим много време или на работа, или у дома. По-точно ние, европейците, го правим 7 часа на ден. Проблемът е, че престоя в това положение за толкова дълги периоди е свързан с повишен риск от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и диабет.

Съществува много общ консенсус относно необходимостта да ставате повече от стола и да приемате по-малко вредни пози. Един от тях е стойка. Проведените в това отношение проучвания показват, че освен че е по-здравословна стойка, тя ни позволява да изгаряме повече калории, отколкото да седим.

Постоянното изгаря калории

Разликата между изправяне и седене по отношение на изгорените калории беше изследвана в мета-анализ, публикуван през 2018 г. през Европейско списание за превантивна кардиология . В него изследователи от клиниката Майо инспектираха общо 46 проучвания и разгледаха над 1180 души на средна възраст 33 години и тегло 63 килограма.

Това бяха две заключения основно:

  1. По-високи енергийни разходи. Стоенето в продължение на шест часа позволява изгаряза минута 0,15 килокалории повече от седенето. Следователно, ако човек с тегло 65 килограма е на крака за около шест часа на ден, той би изгорил допълнително 54 килокалории на ден. Ако приемем, че приемът на храна не се увеличава, това ще бъде равно на 2,5 килограма за една година.
  2. Повече мъже, отколкото жени. По пол мъжете изгарят допълнителни 0,2 калории в минута, докато стоят. Той е два пъти по-голям от този на жените, които изгарят 0,1 калории. Тази малка разлика се дължи на мъжете с по-голяма мускулна маса.

В мащаб от 0 до 100 дейности за изгаряне на калории, седенето ще бъде на 0 и плуването и разходка при 100. Стоенето междувременно би било между 5 и 10. Според експерти причината е, че индивидът използва повече мускули, когато стои, отколкото когато седи.

В друго проучване, публикувано през 2017 г. в списанието Тираж, Бяха анализирани около 700 разследвания за енергийни разходи. Това бяха заключенията: