Колко калории консумираме, когато пием алкохолни напитки - Планирайте диетата си
Много пъти знам обикновено подценяват на калорична стойност на алкохола което води до голяма консумация повече калории пиене неконтролируемо и допринася много празни калории за тялото ви.
Колко допълнителни калории консумираме с алкохолни напитки? Като цяло, когато се грижим за себе си в хранене за отслабване или подобряване на качеството на нашата храна ние мислим за хранителни калории и много пъти нямаме вътре пребройте напитките.
Особено онези напитки, които съдържат алкохол имат висока калорична стойност (7kcal на грам алкохол). Важен факт е, че калориите в алкохола са "Празни калории", това е те не осигуряват хранителни вещества всякакви и сякаш това не беше достатъчно, използване на мазнини в тялото. (1)
Колкото повече напитки ви приемайте повече консумирани калории Y. повече килограми, които печелите но в допълнение към обща сума на калориите е по-стари също ще забавите процеса си защото между повече алкохол, който консумирате плюс капацитетът на черния дроб е намален да функционира в едно правилно и способността ви да изгарянето на мазнини е намалено със 75%.
въпреки че алкохол е най-тревожното от алкохолни напитки на калории Какво те допринасят тези напитки Знам добавете към тези, които вече поглъщаме така че намаляването на приема ви може да бъде полезно, ако искаме да подобрим не само нашето дългосрочно здраве, но и нашето риск от затлъстяване.
Примерни данни от енергията, която ни дава една напитка, може да варира не само според колко взимаме но и в функция на търговската марка сред другите фактори. (две)
Следващият пост служи за получаване на представа колко енергия добавяме към тялото си чрез нездравословен алкохол.
Със сигурност, ако сте започнали да следите диетата си, сте чували за празни калории. Това е много коварен термин, но въпреки това не всеки знае точно за какво се отнася.
Въглехидрати прости или прости захари са тези, които се намират естествено в някои храни, като напр мляко (съдържащи лактоза) или плодове (съдържащи фруктоза). Тези естествени храни обаче не биха се вписали в храни с празни калории защото те също са богати на вода, минерали, витамини, фибри и протеини. Следователно приносът на прости захари е оправдан в допълнение към при условие във връзка с тези други хранителни вещества. (3)
Проблемът е в консумацията на други видове захари, или защото ги добавяме към храната доброволно (конфитюри, трапезна захар) или защото се съдържа в преработени храни като бисквитки, бонбони, шоколади, желета или сладкиши. Следователно, когато храната осигурява високо съдържание на захари и не е придружена от интересни хранителни вещества, ние говорим за a празна калорична храна. (4)
Първо ще започнем, като го дефинираме. Ние наричаме празни калории присъстващите в тях храни, които осигуряват много енергия, но малко или никакви хранителни вещества. Тоест с тях поглъщаме много калории, но минимално количество фибри, минерали, витамини. Следователно злоупотребата му благоприятства наддаването на тегло. (5)
За поставяне на практически пример, а алкохолна напитка може да са някои 140 калории, докато в случай на a филе от говеждо месо това ще са някои 270 калории. Въпреки това, докато това последното ще ни осигури хранителни вещества Какво витамини, калций или желязо; алкохолна напитка няма да осигури хранителни вещества полезно за нашето тяло.
Обобщение храни с високо съдържание на празни калории осигуряват много енергия, но малко или никакви хранителни вещества. Консумацията му трябва да бъде случайна, тъй като те причиняват затлъстяване и други патологии. Научете се да ги различавате.
Какви продукти съдържат празни калории?
Този клас калории често се нарича „SoFAS“ от английските му термини „Твърди мазнини и добавени захари“. Ако се грижите за здравето си, със сигурност вече знаете, че тези съставки са в списъка на забранените (или поне в рамките на случайната консумация) в здравословна диета. (6)
Алкохолни сладкиши, безалкохолни напитки, концентрирани сокове и търговски помещения Напитки от по-високо съдържание на алкохол те ни осигуряват повече калории. Часът на аперитива, „следработката“, излиза през нощта. Те са идеалните моменти, на които да се насладите прясна бира или вкусен коктейл, но Знаете ли какво ви дават тези напитки? Ами като цяло много ‘Празни калории’. Ако се опитвате да свалите излишните килограми или искате да наблюдавате диетата си, време е да се сбогувате с алкохол. (7)
Колко калории осигурява алкохолът?
The алкохол е компонент енергия (7 калории/грам) в сравнение с 4 за протеини или въглехидрати и 9 за мазнини. Изследване, проведено в Националния център за здравна статистика на САЩ, показва, че хората, които пият алкохол редовно, добавят средно няколко 100 калории дневно към своя диета. Ако обичайната му консумация бъде потисната и тя бъде заменена с вода или друга напитка без калории, кумулативният ефект може да доведе до загуба на около 4,5 килограма годишно. (8)