Колко калории изгаряте с 30 минути колоездене?

Ако обичате да карате колело, тогава трябва да знаете колко калории изгаряте, без да правите 30 минути упражнения.

колоездене

Серджо Галего Уверо

Намирането на време за ежедневна разходка с велосипед не само ще осигури чист въздух и уединение, може да играе роля и за цялостното ви здраве. Карането на колело е един от най-бързите начини за изгаряне на калории. Скоростта на педала определя изгарянето на калории, но 30-минутно пътуване изгаря няколкостотин калории. особено ако карате колело на открито, въпреки че велоергометърът също може да ви помогне да изгорите немалко калории само за 30 минути интензивни упражнения.

Изгаряйте калории бързо

Карането на велосипед със скорост между 7 и 8 км/ч помага на човек с тегло 79 килограма да изгори приблизително 346 калории. Същият човек изгаря около 420 калории за 30 минути педали с темпо от 8 и 9 км/ч.

Ако не се интересувате много от колоездене по пътя, защото не ви харесва или защото се страхувате от неприятностите, които може да срещнете на пътя, можете да смените шосейния велосипед с планински. След 30 минути с планинско колело, човек с тегло 79 килограма изгаря приблизително 336 калории. Във фитнеса същият човек изгаря около 451 калории, педалирайки стационарен мотор с енергично темпо.