Колко калории изгаря един тийнейджър на ден без физическа активност

Базалният метаболизъм се нарича скорост на тялото да изгаря калории, докато е в покой. В зависимост от фактори като вашия ръст, тегло, възраст и пол, това число може да ви помогне да определите колко калории изгаряте всеки ден спрямо тези, които консумирате. Въпреки че подрастващите момичета често могат да изгорят повечето калории, които консумират всеки ден, само с BMR, физическата активност и упражненията могат да помогнат за увеличаване на общия брой калории, които изгаряте всеки ден.

изгаря

Базален метаболизъм

Според уебсайта за детско здраве BMR е общото количество калории, които човек изгаря, докато е в покой. Тъй като хората с нисък BMR изгарят по-малко калории, те са по-склонни да наддават на тегло с течение на времето, отколкото човек с висок BMR. Въпреки че BMR на всички постепенно намалява с възрастта, редовното упражнение и правилното хранене може да ви помогне да поддържате BMR на подрастващите до 20-те години.

Колко калории?

BMR калкулаторът, достъпен на уебсайта на BMI, създава общ BMR въз основа на факторите за ръст, тегло, възраст и пол. Според калкулатора, 13-годишно момиче, което е на височина 1,52 м и тежи 45 килограма, изгаря средно 1310 калории на ден, без да тренира; и 18-годишно момиче, което е 1,65 м и тежи 120 кг, има BMR от около 1400 калории на ден.