Защо диетите с много ниски калории не работят по начин на живот
Когато мислим за диети за отслабване, идва на ум, че трябва да ядем малко калории. Отчасти е вярно, че за да загубите телесни мазнини е необходимо да имате калориен дефицит, но трябва да знаете, че чудо диети не съществуват.
Ако нямате много познания за храната, не се придържайте към известни диети и отидете при диетолог, за да изготвите своя хранителен и калориен план.
Повечето хора, които са подложени на много нискокалорични диети, с течение на времето имат едни и същи симптоми: загуба на мускулна маса, ефект на отскок с тегло, безпокойство относно храната и т.н.
Разказваме ви 7 факти за това, което причинява много нискокалорична диета.
Хранително безпокойство
Когато ядем много малко калории през деня, ще бъдем в постоянна ситуация. Това ще ни накара да осъзнаем кога ще трябва да ядем отново и ще пропуснем всички ултрапреработени храни, които не са здравословни за тялото.
Лично аз съм много против измерването на количествата храна. Мисля, че този факт влияе пряко върху психичното здраве. Винаги ще изглежда малко и в крайна сметка ще изневерим.
Глад непрекъснато
За да отслабнете, не е нужно да гладувате. Можете да сте на диета и да се чувствате напълно сити, единственото нещо, което трябва да контролирате, е видът храна, която ядете. Когато ядете ултрапреработена храна, тялото ви я метаболизира много бързо и скоро отново ще почувствате глад. Ето защо трябва да ядете прясна храна и колкото е възможно по-естествена.