Колко калории има в авокадото

Супер купата току-що завърши, беше много иронично да видим много от хората, които проведоха кампания срещу американските неща, като празнуваха като нищо миналата неделя. И като говорим за сто процента американски неща, имаме типично ястие: гуакамоле, направено с калорично авокадо, но. Колко калории има в авокадото?

авокадото висококалорично

Освен сарказма, авокадото, гордо мексиканският продукт, са един от източниците на здравословни мастни киселини в нашата диета. Някои се страхуват, защото съдържат „много мазнини“, а мазнината означава лошо нещо в популярната мъдрост. Както добре знаем, това не е така.

Високата консумация на мазнини има последици за здравето на сърдечно-съдовата система, но консумирането на правилна диета, при която а 25 до 30% от общите калории идват от мазнини, това е идеалът. И какво по-добро от този процент са най-добрите мазнини, които можем да консумираме.

Имам предвид растителни масла като зехтин, рапица, слънчоглед, орехи, бадеми, ленено семе, чиа и авокадо. И в по-малко количество наситените мазнини от масло, месо, свинска мас, пържени храни.