Колко калории има един хляб
Чували сте няколко пъти да се казва, че хлябът ви дебелее, но вярно ли е или по-скоро градска легенда? Колко калории има един хляб? Ние ще отговорим на тези въпроси.
Колко калории има един хляб?
Отговорът не е уникален, тъй като варира в зависимост от вида на хляба, но трябва да се помни, че никоя храна не ви омазнява сама, всяка храна ще осигури калории, ако консумираният калориен прием не бъде изгорен.
Предимството, което хлябът ни предлага в това отношение, е, че калорийният му прием е напълно прости въглехидрати, без мазнини и сложни захари. Какво означава това? Е, калориите, които ни дава хлябът, ни удовлетворяват (за да ни попречат да ядем повече други не особено здравословни храни) и те изгарят много лесно.
Нека да видим колко калории имат някои от най-консумираните сортове хляб:
- Редовен хляб (230 калории)
- Нарязан хляб (240 калории)
- Хляб (349 калории)
- Бял хляб (361 калории)
- Маслено руло (325 калории)
- Пълнозърнест хляб (293 калории)
- Чеснов хляб (350 калории)
- Млечно руло (313 калории)
- Соев хляб (331 калории)
- Пшеничен ръжен хляб (213 калории)
Значението на тези данни обаче идва, когато видим калориите, които можем да изгорим с рутинни дейности (за един час):
- Гответе между 170 и 360 калории.
- Вземането на къщата включва изгаряне на около 250 калории
- Ученето, правенето на занаяти, четенето, писането ... консумира около 125 калории
- Разхождайки кучето с ниско темпо 220 калории.
- Разхождайки се по равнината със средно темпо 350 калории.
- Ниска темпова аеробика 375 калории
- Каране на колело със средно темпо 360 калории
- Работи със средно темпо 550 калории
- Плуване със средно темпо 575 калории
- Футбол 500 калории
- Тенис 450 калории