Препоръчителни порции за деца от 1 до 4 години - Вие сте мама
Преглед и одобрение от лекар Нелтън рамос на 28 май 2019г.
Последна актуализация: 25 януари 2020 г.
Често можем да се чувстваме несигурни и загрижени за количеството и разнообразието на храната, с която храним малкото си дете.
За да си възвърнете спокойствието, тук е практично и функционално ръководство с видове храни и препоръчителни порции за деца на възраст от 1 до 4 години.
Всяко дете е различно, така че диетата му може да варира в зависимост от височината, разхода на калории (извършваната физическа активност) и т.н.
За да сме сигурни, че им предлагаме балансирана диета с правилните пропорции, Ще разгледаме някои хранителни аспекти, които ще ни позволят да приложим необходимите корекции.
Как да изчислим препоръчителните порции храна за нашите деца?
„Има няколко метода за изчисляване на порциите храна на нашите малки деца, но този, който стана много популярен в последно време, е да се изчисляват порциите, като се вземат малките им ръце като мярка“
Органите на нашите деца са пропорционални на височината им. Стандартният размер на стомаха на детето от 1 до 4 годишна възраст съответства на юмрука на ръката му, Това е причината, поради която малката ви ръка е нашата перфектна справка за изчисляване на правилните порции храна.
Препоръчаното ръководство за порции по-долу е организирано според 4-те основни групи храни, които трябва да присъстват в основните хранения на детето ни:
Хранителна група 1: хляб, тестени изделия, кореноплодни зеленчуци и зърнени храни
Можете да поставите еквивалента на юмрук от ръката на сина ни, което съответства на част от: зърнени култури, грудки, киноа, ориз, пшеница или тестени изделия.
Филийка хляб или 2 бисквити са еквивалент на една порция. Изберете храна от тази група, която да сервирате на всяко от храненията на детето си.