Колко дълго трябва да гладувате, за да отслабнете? SOCHOB

Чилийското общество на затлъстяването

КОЛКО ДА БЪДЕТЕ БЪРЗО ДА ОТСЛАБНЕТЕ?

колко

Според ново проучване, две ежедневни диети на гладно, известни също като диети с ограничено време, са ефективни за отслабване. Проучването докладва резултатите от клинично изпитване, което сравнява 4-часовата диета с ограничено време и 6-часовата диета с ограничено във времето хранене с контролна група.

Две ежедневни диети на гладно, известни също като диети с ограничено време, са ефективни за отслабване, според ново проучване, публикувано от изследователи от Университета на Илинойс в Чикаго. Проучването докладва резултатите от клинично изпитване, което сравнява 4-часовата диета с ограничено време и 6-часовата диета с ограничено във времето хранене с контролна група. "Това е първото клинично изпитване при хора, което сравнява ефектите на две популярни форми на ограничено във времето хранене върху телесното тегло и кардиометаболитни рискови фактори", каза Криста Варади, професор по хранене в Колежа по здравни науки. Прилага се от UIC и съответства автор на изследването.

Участниците в 4-часовата диетична група с ограничено време бяха помолени да се хранят само между 13:00. и 17 часа Участниците в 6-часовата диетична група с ограничено време бяха помолени да се хранят само между 13:00 часа. и 7 вечерта. И в двете проучвани групи пациентите имаха право да ядат каквото си искат по време на 4- или 6-часовия период на хранене. По време на гладуването участниците бяха инструктирани да пият само вода или напитки без калории. В контролната група участниците бяха инструктирани да поддържат теглото си и да не променят диетата си или нивата на физическа активност. Участниците са били проследявани в продължение на 10 седмици, докато са проследявали теглото, инсулиновата резистентност, оксидативен стрес, кръвно налягане, LDL холестерол, HDL холестерол, триглицериди и възпалителни маркери.