Диета Храните, които трябва да ядете за борба с безпокойството
Аспержите могат да помогнат
Това е проблем, който засяга все повече хора. Диетата ни обаче може да ни помогне да се борим с нея, ако включим омега 3, антиоксиданти и минерали като магнезий и цинк
Диетата има не само последствия върху нивата на триглицеридите или диаметъра на талията ни. Всъщност изглежда, че сянката на a лоша диета е „удължен“, съдейки по резултатите от проучване, което гарантира, че може дори да има последици за нашите нерви, с пробива на страховитите безпокойство.
Въпросното разследване, проведено от Абърдийн университет (Обединено кралство), установява, че хората с тези разстройства на настроението са склонни да следват a нискокачествена диета с малко плодове и зеленчуци, но с много мазнини и захари. Това изследване, публикувано в „Journal of Endocrinology“, потвърждава старата римска максима, известна на всички - „mens sana in corpore sana“ - защото е ясно, че здравословната диета надхвърля същия ум. Според авторите на изследването все повече внимание се обръща на диетата дори за лечение поведенчески разстройства като дефицит на вниманието, при който децата се препоръчват да приемат ниско ниво на захар и високи мастни киселини.
Хората, които страдат най-много от безпокойство, са тези, които са склонни да ядат малко плодове и зеленчуци
Трябва да се помни, че само в Съединените щати, 18% от населението страда от тревожност, превръщайки се в едно от най-често срещаните психични разстройства. Нашата страна следва американския пример отблизо, тъй като девет от десет души признават, че са страдали стрес през последната година, като документ „Възприемане и навици на испанското население около стреса“, изготвен от лабораториите на Cinfa и одобрен от Испанско общество за изследване на тревожност и стрес (МОРЕ). Следователно не трябва да губим подробности за това, което следва, за да спечелим играта срещу болестта от масата.
Най-важното
-Можем да изрежем кутия от безпокойство отказване от този тип диета и въвеждане на продукти като омега 3 полиненаситени мастни киселини. „Тези вещества могат да бъдат обещаваща алтернатива и допълващо лечение с висок профил на безопасност“, казва д-р. Куан-Пин Су, професор по медицина в Китайски медицински университет от Тайчунг (Тайван) и автор на изследване по темата. Следователно е възможно да се борим със симптомите от залагането в кухнята на приготвянето на храни като нашите като сардини, аншоа и Сьомга, много типично за диетите в Северна Европа и че вече сме асимилирани в Средиземно море. The вегетариански може да се направи с порция омега 3 благодарение на орехи, авокадо, ленено семе или фъстъци, наред с други.