Съвети за намиране на мотивация за отслабване

Правилното мислене ви помага да се придържате към здравословната диета

От АГЕНЦИЯ ЗА РЕФОРМИ

отслабване

21:49 ч. На 18 януари 2018 г. CST

Ако маратонът Гуадалупе Рейес ви е оставил излишни килограми, преди да започнете режим, помислете за мотивацията си, предлага Таня Вила Ернандес, клиничен психолог за цялостни грижи за пациенти с диабет и затлъстяване в болница General de México.

Експертът предлага да отговорите на четири основни въпроса: Защо искам да отслабна? Какво трябва да направя, за да го постигна? Ако отслабна, ще ме обичат ли повече?; Мога ли да запазя това тяло и тегло и да бъда обичан човек?

Анализирайте отговорите си, но помислете, че ако сте мотивирани да хвърлите килограмите, за да бъдете приети и обичани от другите, е много вероятно да се провалите в мисията, предупреждава психотерапевтът.

От друга страна, казва той, ако го направите за здраве, ще имате повече сили да постигнете задачата.

Що се отнася до втория въпрос, от съществено значение е да прецените дали целите ви са реалистични.

Помислете дали стратегиите, които трябва да се предприемат, ще ви помогнат да се харесате повече, казва специалистът.

Съветва да започнете да правите промени не само в диетата, но и в друг стил, за да се харесвате повече и да се чувствате по-добре, като например да се грижите за косата си или да излизате с приятели.