Колко далеч трябва да вървите, за да отслабнете, според науката • El Matinal

Според специалистите редовното ходене има огромни ползи за здравето. Забележете обаче положителните му ефекти Това ще зависи от последователността, с която се практикува тази рутина, и от времето, прекарано в нея.

вървите

Според Sabre Vivir има няколко вида разходки, в зависимост от физическата форма на всеки човек. Най-доброто нещо, което трябва да направите, ако искате да включите този здравословен навик в ежедневието си, е да започнете 4 километра. В идеалния случай трябва да ги разведете Един час, ако една от целите ви е да отслабнете.

Вашата препоръка е загрейте първите и последните 5 минути, докато оставащото време е времето за упражнения. След като достигнете това ниво, можете да увеличите броя на километрите в час, до 6 или 7.

Ами ако го измерим в брой стъпки? Стандартът, който се повтаря най-много от всички е, че lИдеалната цифра за ходене е 10 000 крачки. Сумата обаче ще зависи отново от вашата физическа форма. Според Vitónica заседналите хора регистрират по-малко от 5000 на ден, между тази цифра и 7500 ще се считате за не много активни и до 10 000 донякъде активни. Ако надвишите тази лента, вие сте някой енергичен.