Колко често трябва да практикувам йога, за да отслабна - по-добре със здравето
Тези, които искат да постигнат идеалното си тегло, търсят перфектната физическа активност, която да им помогне да постигнат тази цел. Ако това е вашият случай и искате да опитате нещо различно, йога може да бъде добър вариант за сваляне на излишните килограми. Не мислете, че тази дисциплина е само да медитирате и разтягате мускулите.
Всички физически дейности изискват минимално ежедневно или седмично посвещение, за да се промени тялото и човек да започне да изглежда и да се чувства по-добре. Тази практика не прави изключение. Важното е, че сте постоянни и дисциплинирани, за да видите резултатите. Знаете какви пози да правите и колко често.
Причини, поради които йога ви помага да отслабнете
Когато практикувате йога, цялото тяло е в постоянно движение, въпреки че нивото на усилие и търсене варира в зависимост от позите, които се изпълняват. Ако целта ви е да отслабнете, трябва да имате предвид, че за да се случи това трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате.
Ето защо е от съществено значение, освен физическа активност, да преразгледате диетата си и да избягвате всякаква храна с високо калорично ниво. По отношение на ефективността на тази дисциплина за отслабване на излишните килограми, някои изследвания показват, че тя може да работи по различни начини за постигане на здравословно тегло.
Например, изследване, публикувано в Допълнителна и алтернативна медицина, основана на доказателства, повдига хората, които развиват внимателност (внимателност) чрез йога, те са склонни да избягват да ядат нездравословни храни. Това се дължи на намаляването на тревожността и стреса, които са главно отговорни за добре познатото „преяждане“.
От друга страна се казва, че тази физическа и психическа дисциплина допринася за подобряване на качеството на съня. Това, както посочва публикация на Националната здравна служба, би било положително за загуба на тегло. Статията посочва, че хората, които спят около осем часа и намаляват нивата на стрес, са два пъти по-склонни да отслабнат.
Йога позира за отслабване
Противно на това, което мнозина вярват, йога, освен че помага за подобряване на психичното здраве, помага и за отслабване. Въпреки че всички пози са полезни за поддържане на тялото във форма, има някои по-ефективни от други. Ние ви казваме какви са те.
Кобрата
С тази поза, тялото изгаря мазнините по-бързо, особено в областта на корема, където е най-концентриран. Освен това, когато се прави по правилния начин, ще помогнете за тонизиране на бедрата, седалището и укрепване на гърба.
Воин 1
Когато изпълнявате тази асана, помага за подобряване на телесния баланс и стойка. По-голямата част от работата се извършва върху краката, така че упражненията помагат да ги направите по-тънки и по-силни. Други мускули, които се укрепват с тази позиция, са тези на корема.