Колко бързо ще отслабнете, ако спрете да ядете хляб

Колко бързо ще отслабнете, когато режете хляб, зависи поне отчасти от количеството хляб, което ядете всеки ден. Колкото повече хляб ядете, толкова повече ще отслабнете, като го изключите от диетата си. Но резултатите ще бъдат засегнати и в зависимост от храната, с която замествате хляба. Само нарязването на хляба няма да стопи килограмите, особено ако вместо хляб ядете други храни с подобна калоричност.

колко

Калоричен дефицит

За да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит. Дефицитът от 3500 калории ще доведе до загуба на 1 килограм (0,4 килограма). Създаването на дефицит от 250 калории на ден, например, ще доведе до загуба от 1 килограм на всеки две седмици, докато дефицитът от 500 калории на ден ще доведе до загуба от 1 килограм на седмица.

Елиминирайте хляба

Да приемем, че всеки ден ядете багел за закуска. Редовният багел има около 250 калории. Като го премахнете от диетата си, има потенциал да се сблъскате с дефицит, за да свалите половин килограм (0,2 килограма) седмично. Ако обядът ви е сандвич, изрязването на хляба намалява приема на калории с още 160 калории. Сега увеличавате потенциала си за отслабване до почти 3/4 паунда (0,3 килограма) всяка седмица. Да предположим, че ядете още 100-калорични печени продукти за вечеря. Изключването му от вашата диета води до общия ви дефицит до 510 калории на ден, така че можете да очаквате да губите повече от 1 килограм (0,4 килограма) на седмица.