Как да отслабнете отговорно с помощта на технологията Farmacia Principal 124
Кой друг, който е загубил няколко килограма по Коледа и кой не го е направил, може да е идеалният момент да помисли за здравословно хранене и упражнения през тази нова година. Всички наистина знаем теоретичната рецепта, просто трябва да я прилагаме на практика с постоянство. За съжаление имам лоши новини, точно както преди се смяташе, че 20-30 дни са достатъчни, за да превърнат определено действие в навик, наскоро британско проучване на Университетския колеж в Лондон показа, че са необходими 66 дни, т.е. повече от 2 месеца Хайде, ако повтаряте нещо всеки ден по едно и също време и при същите обстоятелства, след 66 дни ще се превърне в нещо автоматично, което ще направим, без да мислим; Това беше тествано както за хранителните навици, така и за упражненията, въпреки че последното отнема повече време, за да се утвърди здраво, всички знаем какво струва да отидете на фитнес и колко лесно е да загубите навика само като останете 15 дни без да ходите.
В идеалния случай добър професионалист ще ни помогне, посъветва ни и ще се свърже с нас, за да има някой, който да ни мотивира, макар че ако бързането, липсата на време и графици могат да бъдат с нас, имаме много интересни технологични средства, които те ще ни позволят да останем на правилния път "диетично погледнато".
Коя е идеалната диета за отслабване?
Различните научни общества се съгласяват как трябва да бъде идеалната диета за отслабване:
- ПРОТЕИНИ: между 10 и 20% от общите калории трябва да се осигуряват като протеини или от протеинови храни.
- ВЪГЛЕХИДРАТИ: > 130g дневно, за да се избегне кетоза.
- МАЗНИНИ: с ниско съдържание на мазнини, но с принос на незаменими мастни киселини.
Източник: Nestlé. www. Оптипрограма. com
Добавяме още 2 условия, трябва да е удобно и практично, ястия, базирани на усукани рецепти и съставки, невъзможно да се открият в изобилие от някои диети, диетата ни трябва да се адаптира към начина ни на живот, а не обратното.
В аптеката имаме Оптипрограма отговорен план за отслабване, разработен от професионалисти в Nestlé Healthcare, който се адаптира към вас, не ви позволява да се регистрирате, ако индексът на телесна маса (ИТМ) е по-малък от 25, назначен ви е личен диетолог, който конфигурира вашето седмично меню. предпочитания за отслабване, тя ви се обажда горе-долу на всеки 15 дни или можете да й се обадите, когато трябва, нейната мисия не е нищо друго освен да постигне вашите цели, във вашата лична зона ще намерите цялото хранене, мотивация и действие, от тук можете да промените менюто си, ако дадено ястие не ви убеждава и ежеседмично получавате и план за упражнения, можете да поддържате графичен контрол върху развитието си, за да видите ясно как се справяте с целите си.