Колит начин на живот и диета; QG5
За да запазите симптоми на колит важно е да въведете някои промени във вашия начин на живот и диета. Това ще ви помогне да намалите честотата на пристъпите и да се почувствате по-добре. Вижте нашите съвети.
Промени в начина ви на живот
The колит, особено нервния тип, известен също като синдром на раздразнените черва (IBS), В допълнение към стреса, той има тенденция да предизвиква лоши навици, поради което промените в начина ви на живот са основна част от лечението му.
- Избягвайте да злоупотребявате със себе си. Уважавайте графиците си за хранене и не ходете без да ядете дълго време.
- Контролирайте или намалете стреса. Вашият все по-ускорен ритъм на живот започва да ви отразява с дискомфорт в червата; избягвайте го и подредете приоритетите си, делегирайте и спестете време, за да се отпуснете и да се насладите на нещо, което харесвате.
- Правете физическа активност. Оставането активно стимулира движенията на стомашно-чревния тракт. Научете повече ползи от упражненията в: Упражненията помагат за подобряване на здравето на червата.
- Спи от лявата страна. Тази поза подобрява храносмилането, позволявайки на отпадъците от храносмилателната система да се придвижват по-лесно в дебелото черво за елиминиране.
- Избягвайте пушенето, тъй като може да причини възпаление на дебелото черво и да увеличи риска от колит.
- Практикувайте медитация. Това ще ви помогне да се справяте по-добре със стресовите ситуации във всеки ден.
- Консултирайте се с терапевт. Прибягването до професионална емоционална и психологическа подкрепа може да бъде много полезно, тъй като понякога едни и същи симптоми на колит могат да увеличат стреса или безпокойството ви.