Идеална дъска за обучение на Burpee
Започнете да практикувате едноминутно рипинг в продължение на три до четири дни подред.
Актуализирано: 21 декември 2020 г.
Идеалното нещо, което да направите Таблица за упражнения въз основа на burpees, или да го добавите към план на обучение което вече е последвано, е да отидете на личен треньор, за да създадете най-точната таблица за това, което атлетът изисква, което ще избегне посвещаването на обучението за намиране на времето или броя повторения, които най-добре отговарят на нуждите и капацитета на всеки един.
Verónica Torrente, фитнес експерт във фитнес залата Body Factory, коментира, че „тъй като това е много цялостно упражнение и което може да се практикува ежедневно, можем да обмислим много начини да го направим: график, за повторения или за експерти, търсещи за да добавите трудност ”. Тази трудност може да произтича не само от интензивността на физическата активност, но се осигурява и от съществуващите варианти на репета.
График за бърпи
Този начин на подготовка на тренировка обикновено е по-разпространен сред онези спортисти, които търсят подобри своя сърдечно-съдова и мускулна издръжливост изпълняващи най-голям брой повторения в предварително определено време.
Ако burpees никога не са били изпълнявани, е трудно да се разбере колко време е препоръчително да се започне, защото това ще зависи от предишната физическа подготовка на спортиста. Най-добрият съвет е да опитате сами три или четири дни подред с едноминутни партиди, за да се види дали бързите репери са физически устойчиви. В случай, че една минута не достига, тя може да бъде разширена, докато намерите идеалната точка, където можете да продължите.