Кои плодове и зеленчуци дават по-малко газ, за да може да се насладите през лятото
Колко добър е плодът за освежаване на тялото през лятото, нали? По същия начин искаме да добавим пресни зеленчуци към нашите ястия, които да придружават добра риба или месо, или директно да ги вземем в пресни салати. Вярно е също така, че много от тях са склонни да ни причиняват газове и следователно подуване. Което ни кара да се запитаме дали да приемаме тези храни или не.
Всички плодове и зеленчуци съдържат разтворими фибри, които се трансформират в червата и могат да причинят метеоризъм, въпреки че този вид фибри са от съществено значение за правилното функциониране на червата. Ще направим списък на плодовете и зеленчуците, които дават по-малко газ, за да можем да разгледаме определени навици, които ни позволяват да адаптираме диета, която произвежда възможно най-малко количество газ.
Що се отнася до зеленчуците, ще изброим тези, които произвеждат най-много газове, така че оттам да можем да заключим кои трябва да избягваме. Сред зеленчуците, които произвеждат най-много газове, са броколи, зеле, китайско зеле, брюкселско зеле, червено зеле, кораби, карфиол, ряпа, репички, краставици, аспержи, моркови, целина и лук и др.
Искаме да подчертаем, че консумацията на зеленчуци и зеленчуци е необходима за адекватна диета. Затова трябва да избягваме зеленчуците, които ни дават най-много газове, но не и да ги премахваме от диетата си.
Сред плодовете, които могат да причинят повече газове, са ябълката, бананът, сливите и крушата, тъй като те съдържат високо съдържание на фибри, фруктоза и сорбит и са склонни да произвеждат чревни газове. Цитрусовите плодове също могат да причинят газове, особено ако не сме свикнали с тяхната консумация.