Разбиране на менопаузата, нейните фази и симптоми

Знанието какво преминава през тялото ви от 40-годишна възраст ще ви помогне да имате щастлива и неусложнена менопауза

Спортен живот за Meritene Proactive

Какво се случва с мен? Лесно, това е просто менопауза

Преминаването на годините винаги трябва да бъде празник на живота, на постиженията, които сме постигнали с всяка изминала година, и на опита и знанията, които сме придобили на всеки етап.

В случая с жените, хормоните маркират всеки от тези етапи с по-голяма интензивност на това, което се случва с мъжете. Един ден се събуждаме, за да открием, че вече не сме момичета с първата менструация, важна стъпка, която ни съпътства през целия ни живот, от юношеството до менопаузата, месечна среща с нашата плодовитост, която ни оставя по време на бременност, но това се връща всеки месец непрекъснато, докато след 45 години един ден изчезне или нарушенията започнат и при посещението при нашия специалист по гинекология откриваме, че навлизаме в нов етап: менопаузата, където се сбогуваме с менструацията си и започнахме да живеем без правила или поне без „правилото“.

След навършване на 45-годишна възраст открихме, че менопаузата е не само изчезването на менструацията, но че има много повече, че не са ни разказвали целия филм и че менопаузата е много повече от горещи вълни и промени в настроението, е сложен етап и цялата информация, която можем да намерим, може да ни помогне да преминем през менопаузата по здравословен начин, подготвени, годни и дори в добро настроение.

Менопаузата не е болест, тя е друг етап от живота на всички жени.

И така, ние започваме, ние ви предлагаме да преминете заедно цялата информация за този нов етап в живота на всяка жена.

Фазите, водещи до менопауза

Менопаузата не е събитие, което се случва внезапно, менструацията не изчезва от един месец на друг, нивата на хормоните постепенно намаляват и въпреки че използваме думата менопауза за целия процес, всъщност има няколко различни фази до достигане на менопаузата.

Важно е да знаете и разберете всяка фаза и нейните симптоми, за да бъдете подготвени и да противодействате на негативните ефекти, които могат да се появят:

1. Пременопауза
2. Перименопауза
3. Менопауза
4. Постменопауза

Пременопауза

Това е етапът преди менопаузата, той всъщност съответства на целия фертилен период на жената от първия до последния период. През последните репродуктивни години периодите продължават да остават както преди и въпреки че някои хормонални промени могат да започнат, в тялото не се наблюдават забележими промени.

Перименопауза

Префиксът "peri" означава "около" или "близо", а перименопаузата е периодът, когато женските хормони, естрогени и прогестерон, започват да намаляват, би съответствал на преходния етап, в който се наблюдават менструални промени, докато окончателно изчезне.

Е преходен период, който може да продължи между 2 и 8 години. Това предполага, че от 40-годишна възраст жената може да бъде в перименопауза. Случва се когато нивата на естроген, женският хормон, произведен в яйчниците, започват да намаляват и това се колебае през целия менструален цикъл. Нивата на естроген и прогестерон също могат да се покачват и спадат неконтролируемо през целия цикъл, което може да доведе до нередовни периоди и други симптоми.

В последните етапи на перименопаузата тялото произвежда все по-малко естрогени, докато те не са достатъчни, за да предизвикат менструация.

Важно е да обърнете внимание бременността все още е възможна при перименопауза и е необходимо да продължите да предприемате защитни мерки, за да избегнете рискована бременност в много зряла възраст.

С намаляването на хормоналните нива започват да се появяват класически симптоми на менопаузата, от промени в менструацията, които може да са на няколко месеца или обратно, по-рано, повече или по-малко менструален поток, горещи вълни, нарушения на съня, сърбеж по кожата, мигрена, болки в ставите, промени в настроението, емоционална нестабилност, тревожност, депресия и др.

Ще говорим повече за тези симптоми, защото те са много разнообразни и в много случаи непознати за жените и когато ги познават, можем да действаме, за да ги облекчим и да им попречим да променят качеството ни на живот през тези перименопаузални години.

Менопауза

Това е периодът, в който менструацията изчезва, официално започва, когато яйчниците произвеждат толкова малко естроген, че яйцеклетките вече не се освобождават и следователно няма период или менструация. Официално се твърди, че една жена е навлязла в менопауза, когато не е имала менструация цяла година.

Постменопауза

Влизането в постменопаузата се отчита, когато жената е преминала менопаузата, т.е.не е имала менструация повече от 12 месеца.

Храненето също е от ключово значение

Закуска да благодаря!

Препоръчваме ви да обърнете специално внимание на ежедневната диета, особено в началото на деня, със сигурност не сте първата (нито ще бъдете последната), която сте подценили закуската. Нека не забравяме, особено ако планираме ден за спортни тренировки, че това първо хранене за деня трябва да включим поне 25% от дневните калории. Не пропускайте добър зехтин, за да намажете филия хляб (по-добре пълнозърнеста), парче плод и добро кафе, кисело мляко или чай, към които можете да добавите две или четири лъжички Меритен Проактив да се насладите на свойствата на съставките му и да се подготвите за вашия спортен ден. В допълнение, той е без глутен и има неутрален вкус, така че можете да го добавяте без проблеми към всяка течност, която предпочитате, включително шейк преди или след вашите процедури; ето ти го имаш списък със здравословни рецепти за да ви вдъхновявам, ето така "енергийна купа" това би могло да бъде чудесна закуска, ако предложим интензивно обучение след.

---