Как да отслабите червата си Блогът за затлъстяването
Хранителни съвети
Публикувано от: Марта Рей 17.05.2016
Марта Рей
Последна публикация от Марта Рей (виж всички)
- Диета: диета и леки храни, каква е разликата? - 15.01.2021г
- Диета за алтернативни дни от втора седмица - 14.01.2021 г.
- По дяволите да си дебел - 13.01.2021
Омръзна ли ви вече тази неудобна бучка? Искате ли да спрете да носите тези широки ризи, които вместо да криете корема ви приличат на балон? Даваме ви няколко прости съвета, така че да загубите тези няколко килограма, които сте натрупали в корема си.
Интензивни и кратки упражнения:
Различни проучвания показват тази интензивност е много по-важна от продължителността когато става въпрос за борба със затлъстяването.
Ако вашата диета е балансирана, много изследвания показват товапоредица от кратки, интензивни спринтове, съчетани с активност с ниско въздействие, Те могат да премахнат излишните „любовни дръжки“ много по-добре, отколкото в дългосрочен план.
Това е това, което се нарича интервални тренировки. Има няколко вида интервални тренировки,една от най-популярните е тренировката Tabata. Най-хубавото е, че се консултирате с личен треньор за това коя рутина може да ви свърши работа. Тази тренировка не се препоръчва за хора със сърдечно-съдови проблеми или сърдечни заболявания, Те трябва да избягват тези упражнения и по-добре да ги сменят за продължително бягане, което не ги кара да надвишават 130 удара и стига лекарят да не им каже друго.