Кои храни са полезни за вашата коса или я укрепват
Косата ни се износва с течение на времето и особено в горещо време. Можем да го укрепим и подобрим не само с външни продукти, но и с вътрешни. Ще ви представим поредица от храни, полезни за косата така че да го подхранвате отвътре.
През лятото полагаме допълнителни грижи за кожата си, овлажнители, слънцезащитни продукти, след слънце, тъй като тя страда поради силно излагане на слънце, хлор в басейните, морска сол ... същото въздействие оказва и върху косата ни. Той става по-сух и по-чуплив и губи блясъка си. Възвърнете здравето на скалпа си с диета, богата на храни за укрепване на косата.
Какви витамини или хранителни вещества са полезни за косата?
За да покажем грива, достойна за реклама, ще ви дадем списък с хранителни вещества, за да покажете здрава и обилна коса.
Биотин
Това е витамин от група В, който стимулира действието на основните ензими в процесите на клетъчно дублиране, благоприятства растежа на косата и я укрепва. Храни като бирена мая, ядки и мляко.
Цинк
Стимулира разпространението на клетки, което също насърчава растеж и укрепване на косата. Тиквени семки, яйца или кафяв ориз.
Желязо
Укрепва имунната система и ни предпазва от умора. За това ще трябва да купувате храни като леща, черен дроб или спанак.
Фолиева киселина
Заедно с желязото ни помага да поддържаме имунната си система в оптимално състояние. Зеленолистни храни, аспержи, артишок, праз или бобови растения.
Освен това, ако искате да научите как да готвите много просто ястие, което ще ви помогне да консумирате фолиевата киселина, от която се нуждаете, ето една много добра и лесна за приготвяне рецепта за артишок.
Протеин
Необходими за подобряване на качеството и текстурата на нашата коса. Храни като постно месо, яйца, киноа, бобови растения или ядки.
Калций
Липсата на калций причинява, както в костите, изтъняване на косата, загуба на дебелина и сухота. За целта към диетата трябва да се добавят млечни, зелени листни храни, мекотели или броколи.
Витамини А, С и Е
Те помагат да се поддържа хидратирана коса чрез отделянето на масло от скалпа. Някои проучвания твърдят, че витамин С помага за поддържане на цвета за по-дълго (по-малко побеляла коса) и предпазва от пърхот. Много цитруси за витамин С (мандарина, грейпфрут, портокал), пиле, риба, пъпеш или спанак за витамин А и растителни масла и семена за витамин Е.
Омега 3
Незаменима мастна киселина за правилно кръвообращение и следователно за добро напояване на косата. Храни като риба, ядки и растителни масла го съдържат.
Кои са 6-те добри храни за коса според витамините или хранителните вещества, които те осигуряват?
Както видяхме преди в основните хранителни вещества за здрава коса, има няколко добри храни за укрепване на косата, които се повтарят и стават основни.