Можете да ядете ориз и да отслабнете едновременно с EFE Blog

The ориз Това е една от най-консумираните зърнени култури в света след пшеницата. Храната, богата на енергия, често предизвиква противоречия сред хората, които искат да отслабнат. Тази зърнена култура е нишесте и страда от всички предразсъдъци, присъщи на този тип съставка. Всъщност мнозина смятат, че нишестето трябва да бъде елиминирано от диетата.

Тайните на ориза

Храна от растителен произход, богата на нишесте, ориз Това е зърнена култура, класифицирана сред нишестето. Според изчисленията има около 130 000 сорта ориз, от които 70 000 се отглеждат в света. Най-известният ориз е бял ориз, кафяв ориз, ориз басмати, ароматен черен ориз и червен ориз.

Въпреки че не изглежда така, това малко зърно е храна, богата на витамини от група В и енергийни хранителни вещества като въглехидрати. Делът на микроелементите може да е малко по-различен в зависимост от неговия сорт.

Независимо от вида на ориз или погълнатото количество, нуждите на тялото от въглехидрати ще бъдат правилно покрити. Например, когато ядете 100 грама варен бял ориз, приносът ще бъде приблизително 15 или 20% спрямо препоръчаното ниво на въглехидрати.

можете

От друга страна е доказано, че ориз съдържа влакна. Тези хранителни компоненти спомагат за регулирането на функционирането на червата, което е добър момент, ако сте на диета. Тази зърнена култура съдържа и много важни минерали за правилното функциониране на тялото.

Ориз, съюзник или враг на диетата?

The ориз има предимството да се пълни незабавно. Следователно не е необходимо да се яде голямо количество ориз, малка порция от 60 грама е напълно достатъчна. Това се обяснява с реакцията на сложната захар, съдържаща се в ориза. Това предлага усещане за ситост няколко минути след приключване на храненето. Това ограничава необходимостта от повторно сервиране и предотвратява лека закуска в рамките на един час след ставане от масата.