Когато сме гладни; Внимателно хранене Испания

Една от целите на внимателното хранене е да се свържем с усещанията, които наистина ни казват, че сме физически гладни. Звучи просто, но в началото може да е трудно. Това е така, защото поради диети или хаотични хранителни режими, хората често пренебрегват физическите сигнали за глад или се хранят по навик, когато не са гладни физически.

Това често се оказва толкова потискащо физическите усещания, че не успяваме да разпознаем сигналите за глад в тялото, губейки цялата си вътрешна мъдрост. Обръщаме се от тялото и цялата мъдрост, която може да ни помогне да се грижим по-добре за себе си. Ако практикуваме внимателно хранене, можем да започнем да възвръщаме тази мъдрост и съзнателно да ядем това, от което се нуждаем.

Яжте интуитивно

Най-логичният начин да започнете отново да се свързвате с физически сигнали за глад е да зададете време за хранене и да балансирате това, което ядете. Това важи особено за хора, които са изправени пред емоционално или компулсивно хранене - хранителен план, който поддържа хранителното здраве, започва да балансира телата ни, така че нашата регулаторна система за апетит да започне да функционира по начина, по който е предвидена. За да започнем да се свързваме с тялото си, интересно е да наблюдаваме как гладът ни е след добър период на почивка и сън сутрин.

При първото хранене можете да опитате да се свържете с различните видове глад. Ако мислите, че сте гладни, но не сте сигурни, изчакайте малко. Ще стане ясно.
Физическият глад става по-интензивен с течение на времето. Особено важно е да попитате тялото си дали сте жадни, има моменти, в които сме склонни да бъркаме глада с жаждата. Емоционалните или духовни желания, които изпитвате, като глад, обикновено не се засилват с времето.