Когато не знаете в какво вярвате, всичко става аргумент; Общо обучение

По-бързо, по-високо, по-силно.

У дома
/
Философия на обучението
/
Когато не знаете в какво вярвате, всичко става аргумент.

Публикувано от Хуан Аренилас на 8 октомври 2015 г.

"Когато не знаеш в какво вярваш, всичко се превръща в аргумент. Всичко е спорно. Но когато се застъпиш за нещо, решенията са очевидни".

Ако не се вслушате в тази идея на господата Фрид и Хансон във вашето обучение, ще бъдете обречени на десетилетия на разочарование.

Помислете за трите основни системи за пауърлифтинг: на Галахър, Симънс и Шейко. И трите действат на редица различни принципи и се възползват от различни физиологични явления.

Шейко го кара да кляка четири пъти седмично, използвайки много умерени тежести, голям обем и спиране на провала.

Галахър го кара да кляка веднъж седмично, за да направи всичко-това-това или почти всичко това.

Системата на Шейко е организиран подход за „омазняване на браздата“. Честите субмаксимални практики правят двигателните нерви "свръхпроводящи", увеличават запасите на креатин фосфат в мускулите и трябва да стимулират освобождаването на растежен фактор IGF-1.

Системата Галахър, в упоритото си отричане на по-леки дни с по-голям обем, обрича мускулите на ниски нива на CP или гориво за интензивни контракции. Неотдавнашно руско проучване обаче показва как този очевиден дебит се оказва актив за пауърлифтъра. Оказва се, че мускул с по-малък "резервоар" е по-лесен за излагане на вида микротравма, която стимулира растежа. Освен това, ако тренирате усилено и след това не правите нищо, "нерешителните" мускулни влакна се превръщат в по-бърз подтип.

Типичен фитнес плъх, арогантно убеден, че е по-умен от Галахър и Шейко, ще се постарае да създаде хибрид с „най-добрия“ от двамата. Веднага руската система ще бъде разрушена чрез натискане на повдигача в претрениране с интензивността, която беше използвана като спестяване за деня на състезанието. Американската система ще раздроби самите механизми, отговорни за нейния успех, прекъснати от добавяне на светлинни дни. „Карайте като лодка и нищо като кола“, както казваха за хибридната кола-лодка преди няколко десетилетия.