Когато кърменето ви кара да наддавате, вместо да отслабвате
Споделяне Когато кърменето ви кара да наддавате, вместо да отслабвате
Абонирайте се за бебета и други
Когато говориш за Кърмене Често се обяснява, че едно от предимствата на кърменето, в случая за майката, е това възстановете нормалното си тегло по-лесно, както поради изразходването на калории, произведени от кърменето, така и поради това, че мазнините в майчиното мляко идват от мазнините, отложени в бедрата и краката на жената.
Има обаче жени, които установяват, че не само не отслабват, когато кърмят, те не само не отслабват, но и го качват. И виждат, че се напълняват, чувствайки се странно да чуят как други обясняват колко бързо са отслабнали с кърменето и по някакъв начин са измамени, когато някой им каже „разбира се, ако кърменето ви напълнява“. Нека поговорим за това днес: когато кърменето ви кара да наддавате, вместо да отслабвате.
Производството на мляко генерира калорични разходи от около 550 kcal на ден
Нека започнем, като знаем как приблизително работи производството на мляко. Както вече обяснихме по негово време, мазнините, които жените натрупват в бедрата и бедрата, са предназначени да бъдат част от кърмата. Хайде, с тези отлагания се образува мляко и само това ги кара да започнат да се свиват малко. Какво още, самият факт на производство на мляко кара тялото да консумира около 550 kcal на ден, които са еквивалентни на бягане за почти час (в спокойно темпо).
Тези два фактора предполагат, че кърменето отслабва и в много случаи мнозинството (затова е обобщено, когато говорим за тегло и кърмене) е така. Този висококалоричен прием, заедно с диета, която не се различава много от това, което е взето преди раждането (или малко повече), кара жената да отслабва малко по малко.
Има обаче жени, които не отслабват (или наддават)
Аз съм любител бегач. Излизам на бягане четири пъти седмично и правя около 30-40 километра седмично и не отслабвам. Имам корем. Не много, но го имам, а има и такива, които не разбират как не мога да го загубя, ако изляза на четиридневна бягане. Но го правя: храненето ми може да се подобри, защото Често консумирам повече захар, отколкото би трябвало, или рафинирани храни и защо почивката ми също е невъзможна. Ако почивате лошо или малко, и следователно се чувствате уморени през деня, сте склонни да консумирате повече храни, богати на бързо усвояващи се въглехидрати, а това е проблем за теглото, защото този вид въглехидрати ви правят по-дебели.
Факт е, че когато прекалите със захарта, тялото предизвиква увеличаване на производството на инсулин, за да поеме цялата глюкоза, която сте вложили в кръвта си и което създава някакво усещане за понижение, което ви кара да се нуждаете от още веднъж, повече глюкоза, навлизане в омагьосан кръг, който е доста опасен за теглото (повече захар, повече инсулин, повече инсулин, повече чувство на глад, повече чувство на глад, повече захар.).
Майката обикновено не си почива добре, така че един от начините да измамите умората е като ядете неща, които осигуряват енергия. Ако в допълнение към това кърмите, търсенето на калории е по-голямо и мнозина смятат, че изпитват ненаситен глад, който в някои случаи би могъл да се нарече „абсолютна тревожност“. В ситуация на глад и с малко почивка, когато осъзнае, че е четири часа и още не е ял, какво мислите, че в крайна сметка една жена яде? Е, същото като мен, когато се чувствам уморен, защото съм излязъл да тичам и не съм си почивал добре през нощта: енергийни блокчета, шоколад, сандвичи, сокове. всичко, което отнема глада ви възможно най-скоро, но това може да ви напълнее.