3 смутита за отслабване New Evas

• 1. Смути от целина за отслабване
  • 1.1. Целина
  • 1.2. Мента
  • 1.3. Диня
  • 1.4. Рецепта за смути от целина за отслабване
• 2. Смути Nopal за бързо отслабване
  • 2.1. Нопал
  • 2.2. Ягоди
  • 2.3. Спанак
  • 2.4. Нопал рецепта за смути за бързо отслабване
• 3. Ябълково смути за отслабване
  • 3.1. Apple
  • 3.2. Спанак
  • 3.3. Ябълково смути рецепта за отслабване

Научете по-долу 3 смутита за отслабване. Тези смутита, освен освежаващи, са и натурални напитки, богати на фибри и вода, наред с други предимства, които ще ви позволят бързо да се отървете от онези досадни излишни килограми.

Според университета "Мигел Хернандес" ежедневната консумация на плодове и зеленчуци, особено поради фибрите, намалява риска от дългосрочно наддаване на тегло на 10 години и предотвратява развитието на затлъстяване.

Ако сте се чудили кое смути е добро за отслабване, днес ще научите 3 здравословни варианта, които ще ви помогнат с вашата цел.

Знайте в статията свойствата на съставките на смутита от целина, нопал и ябълки за бързо отслабване и разберете как да ги приготвите у дома, стъпка по стъпка. (12)

1. Смути от целина за отслабване

1.1. Целина

Според изследване, проведено в университета в Аннамалай, целината е доказано ефективна при лечението на затлъстяването.

Консумацията на целина е полезна при затлъстяване, произведено от диети с високо съдържание на калории, мазнини и въглехидрати, основната причина за затлъстяването при хората чрез увеличаване на консумацията на храна и мастните натрупвания в тялото.

Според това проучване целината има способността да увеличава термогенезата, тоест да увеличава енергийните разходи.

Намаляването на теглото, разрешено от консумацията на целина, е подобно на това, постигнато от често използваните лекарства за затлъстяване и без странични ефекти.

Този благоприятен ефект на целината, който благоприятства намаляването на теглото, се свързва с присъствието в този зеленчук на множество алкалоиди, гликозиди, стероли, полифенолни съединения, танини, флавоноиди и приноса му на фибри. (3)

1.2. Мента

Според Университета по медицински науки на Керманшах, добрата билка, известна още като мента, е ароматна билка, която съдържа вещество, наречено пулегон, което насърчава загубата на тегло.

Освен това добрата билка индиректно помага за контрол на теглото, като подобрява храносмилателния процес, намалява коликите и дискомфорта в корема и действа върху нервната система.

Ментата, когато се използва в прясно състояние, също намалява риска от затлъстяване, както и появата на нейните усложнения, като диабет, поради своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.

Включването на прясна мента в диетата е безопасно, само при податливи хора може да причини кожни проблеми или във високи дози или ако се консумира чрез добавки.

Според друго проучване, проведено в Faculdade de Tecnologia de Marillac, добрата билка, използвана в продължение на 1 месец, позволява на участниците, които я консумират, да намали 48,7% в индекса на телесната си маса (ИТМ). (Четири пет)

1.3. Диня

Според проучване, проведено в Националното бюро за растителни генетични ресурси, динята е с ниско съдържание на калории, въглехидрати и не съдържа мазнини.

Динята е богата на вода, фибри и антиоксиданти, витамини А, С и ликопен. Тези свойства го правят отличен плод за отслабване, тъй като не допринася за калориите и осигурява ситост, тъй като има вода и фибри.

Антиоксидантите предпазват хората със затлъстяване от развитието на сърдечни усложнения, но също така допринасят за управление на теглото и поддържане на здравословно тегло.

Според проучване, проведено в Университета за жени в Лахор, се откроява антиоксидантът ликопен, който се съхранява в мастните тъкани и сътрудничи при контрола на теглото.

Количеството диня, използвано в нашата рецепта, от ½ чаша плод, има само 30 kcal и 7,6 грама въглехидрати и съдържа 0,4 грама фибри, 569 mg витамин А и 8,1 mg витамин С. (6) (7)

1.4. Рецепта за смути от целина за отслабване

Съставки

• 1 стрък целина
• 2 листа добра трева
• ½ чаша диня

Процедура

1. Измийте, обелете и нарежете всички съставки, целината на фини парчета, обелете динята и отстранете семената.
2. Смесете тези 2 съставки
3. От друга страна, накълцайте няколко листа мента и ги смесете
4. Сервирайте в чаша и добавете сламка и пийте постепенно
5. Дезинтоксиращото смути от целина е готово, насладете му се веднага, за да избегнете загубата на витамините си.

---