КОГАТО; ДИЕТА; НЕ РАБОТИ
- хранене
- съвети
- Диета
- Упражнение
- навици
- здравословни закуски
- Информация
- предотвратяване
- ремонт
- заседнал начин на живот
- закуски
КОГАТО "ДИЕТА" НЕ РАБОТИ
Докато много от Диетите за отслабване могат да ви помогнат да отслабнете, Възможно е това не са успешни в дългосрочен план по различни причини. Някои хора не спазват внимателно диетите и не отслабват много от самото начало. Други могат да се откажат от диетата след известно време, тъй като тя е твърде ограничителна или храната не е привлекателна. Някои може да са по-малко физически активни, тъй като консумират по-малко калории. Но, Кой не е чувал за някой, който прави всичко правилно и въпреки това отслабва минимално, или който възстановява загубените с времето килограми?
Дори когато изследователските изследвания ограничават изследваните предмети до среда на изследвания, с внимателно контролирани калории, видове храни и физическа активност и с интензивно консултиране, преподаване и наблюдение, загуба на тегло и други ползи за здравето (като по-добър холестерол и намаляване на кръвното налягане) са склонни да изчезват малко след края на проучването.
Не можете да изберете правилната диета, ако нито една от тях не работи:
Според ново проучване популярните диети просто не работят за по-голямата част от хората. Или по-точно, те са скромно ефективни за известно време, но след около година ползите до голяма степен се изчерпват.
В голям систематичен преглед и мета-анализ, публикуван наскоро в медицинското списание The BMJ, изследователите са анализирали 121 проучвания, в които са включени близо 22 000 възрастни с наднормено тегло или затлъстяване, спазващи една от 14-те популярни диети, включително диетата на Аткинс, Weight Watchers, Джени Крейг DASH и средиземноморската диета за средно шест месеца. Диетите бяха групирани в една от трите категории: ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и умерен макроелемент (диетите в тази група бяха подобни на нискомаслената група, но с малко повече мазнини и малко по-малко въглехидрати). Загубата на наднормено тегло и сърдечно-съдови мерки (включително холестерол и кръвно налягане) по време на една от тези диети са сравнени с други диети или обичайни диети (такава, при която лицето е продължило да се храни както обикновено).