Най-добрите диетични рецепти на Dukan, които ще намерите
Много хора прилагат тази и много други лесни и идеални диети, за да отслабнат бързо и естествено. Разбира се, трябва да вземем предвид, че трябва напълно да променим хранителните си навици. След това ще ви покажем поредица от рецепти за диетата на dukan и по този начин можете да отслабнете по ефективен начин.
Различни рецепти на Дюкан
Има различни начини да отслабнете по най-ефективния начин, много хора прилагат диетични рецепти през първата седмица стриктно, за да отслабнат 2-3 килограма на седмица.
Ето защо е добре да ядете храни, които съдържат протеини, за да отслабнете, без да губите мускулна маса. Протеинът може да се намери в морски дарове, яйца, постно месо, соя, шунки без мазнини, риба и млечни продукти.
Поради тази причина добавянето на този вид храна към нашите диетични рецепти е идеално за възможността да отслабнете по естествен път. Но трябва да помним, че тялото ни се нуждае и от витамини и минерали, които можем да си набавим в плодовете и салатите.
Дори добавянето на овес към нашата диета ще ни помогне да отслабнем и тялото ни наистина е хранено.
- Говеждо: Готвим 400 гр телешко филе с лук, домати, дафинов лист и малко мащерка. Ако го правим по здравословен начин и без мазнини, няма да е никакво усложнение, че го консумираме.
- Говеждо: За да го приготвите, е добре да го накълцате по добър начин, така че само той да освободи естествената си мазнина, ние продължаваме да го прилагаме в тиган и да добавяме лук и домати, това го поставяме на скара или във фурната.
- Пилешки рилети: Съставките, които можем да използваме, са 100 Gr обезмаслено кисело мляко, 500 Gr пилешки или пуешки гърди, 2 нарязани лука, червен пипер, сол и черен пипер, 5 нарязани кисели краставички.
Подготовка: Трябва да започнем с приготвяне на пилето в тиган с малко вода и без масло в продължение на 5 минути, след което продължаваме да ги поставяме в кухнята с всички гореспоменати съставки и да ги оставим да се готвят, можете да консумирате това с малко кафяв ориз което е идеално за отслабване.
- Петел, направен с лимон: Съставките, които ще използваме, са 1 голям лук, 700 г черешов лук, 2 скилидки чесън, 2 петли, 1 лимон, 5 стръка мащерка, сол и черен пипер на вкус.
Приготвяне: Приготвянето е просто, трябва да поставите двете риби преди готвене с малко вода и сол, след като всяка от тях е предварително приготвена, ги поставяте на поднос, където ще добавите лимона, нарязания лук, двете скилидки чесън предварително смачкани, и мащерка с черен пипер.
След това го поставяте във фурната за 30 минути и той ще бъде готов за ядене. Най-хубавото е, че това ястие няма никаква мазнина.