Хранене Шестте храни, които винаги трябва да бъдат във вашата диета (те са полезни за всичко)
Вкусни и питателни плодове и семена
Когато отидете на пазара, не се усложнявайте, това са основните съставки, които трябва да купите, за да имате здраве на желязото и да бъдете в топ форма и със сигурност мнозина дори не са ги опитвали
Често чуваме за невероятните ползи от суперхрани за нашите Здраве и здраве. Включването им в нашата диета може да ни помогне да предотвратим сърдечен удар и някои видове рак или да ни помогне да избегнем инсулти.
Магия? Нов трик на хранително-вкусовата промишленост, за да направят новите храни модерни и да използват тяхната консумация? Лекарят Сали Нортън не мислите така, поне не в случая с тези шест плода и семена, които според експерта по хранене и отслабване в Daily Mail имат голям потенциал да подобрят нашето здраве благодарение на хранителните си стойности. Ако ги видите в супермаркета, не се колебайте да ги включите в пазарската си кошница.
1. Череши
Сладки и освежаващи, една от храните, които не бива да преставате да имате у дома, за да се грижите за здравето си, са черешите. Богати на фибри и калий, те също съдържат високи нива на антиоксиданти, така че неговите противовъзпалителни свойства се открояват. Следователно специалистите по хранене препоръчват приемът му, за да се намалят страничните ефекти от спортното обучение, като болки в мускулите или чувството на умора.
Семената от чиа съдържат пет пъти повече калций, отколкото голяма чаша мляко
Той е един от най-консумираните плодове през лятото и принадлежи към същото семейство като прасковите, кайсиите и сливите. Към късна пролет а през лятото това е оптималният им момент на узряване, така че не остава нищо, за да можете да ги купите на добра цена и да ги направите главните герои на вашите летни ястия, от десерти до салати или сосове.
2. Авокадо
Освен че е главният герой на гуакамоле или е една от съставките на салатата, предпочитана от мнозина, за известно време авокадото се е превърнало в една от най-изследваните суперхрани в науката поради многобройните си здравословни свойства.
Той е богат на олеинова киселина, най-здравословният вид мазнини, за който е известно, че спомага за понижаване на нивата на лошия холестерол, поради което, както коментира Нортън, „редовната му консумация е свързана с намаляване на риска от инфаркт или мозъчно-съдов инцидент“.
Всъщност едно скорошно проучване предполага, че това е така дневна консумация може да има положителни ефекти извън мастните киселини. „Включването на авокадо на ден като част от диета с умерено съдържание на мазнини, насочена към понижаване на холестерола, в сравнение със същата диета без авокадо, предлага понижаващ ефект върху LDL [известен като„ лош “холестерол], обяснява той. Пени М. Крис-Етъртън, водещият автор на изследването.