Кое би било идеалното време за покриване на креатина

Коронавирусът в Испания живее днес: ваксини, ограничения в Мадрид и затваряне | В последната минута

Креатинът е една от най-продаваните добавки и зад гърба си има много изследвания, които показват, че наистина работи за спечелване на мускулен Оскар 2019: график, как и къде да гледате гала по телевизията и онлайн

Креатин Това е азотно органично съединение от групата на амините, което можем да консумираме чрез месо, но недостатъчно (бихме имали нужда от килограм месо, за да получим достатъчна доза на спортно ниво) и поради това се продава под формата на добавка. Основно се синтезира в черния дроб, панкреаса и бъбреците чрез аминокиселините-предшественици, които са аргинин, глицин и метиотин.

идеалното

Няколко ползи от консумацията на креатин са документирани чрез различни проучвания:

- Увеличава силата и скоростта на нейното развитие

- Подобрение на всички нива на спринт: както в личната марка, така и при възстановяването

- Подобрена пъргавина

- Повишена сила на краката при колоездене

- По-високо представяне в отборните спортове

Доказано е също така, че креатинът буферира натрупването на млечна киселина и водородни йони, които са страничен продукт от интензивни тренировки. Креатинът също така помага на мускулите да изглеждат по-пълни, тъй като всъщност вкарва вода в мускулните клетки., увеличаване на обема на мускулите.