Хипоксия и контрол на дишането, за да ви заредят с кислород
Контролирането на дишането в спортната практика винаги ще бъде от полза. Обяснявам как трябва да го направите
Мигел Ангел Рабанал
Дишането е от съществено значение за всеки човек, независимо дали е спортист или не, и рядко му се придава значението, което наистина заслужава. В този случай не искам да обяснявам как да дишам, когато спортуваш, защото вече го обясних кратък начин в предишна вноска, но искам да повлияя как да спрете дишането или да задържите дъха си в определени моменти може да бъде полезна стратегия за още по-голямо оксидиране на тъканите, дори ако изглежда точно обратното.
Много акцент е поставен върху форсирането на дишането при всякакъв вид спортни усилия, мислейки, че това повишава производителността и тези препоръки се намират в някои анаеробни упражнения, като например когато правим тежести, защото започваме да дишаме усилено при всяко движение, когато наистина е анаеробна активност, която включва метаболитни пътища, които не изискват кислород за енергия. И заради това Това неестествено предизвикано дихателно пренапрежение обикновено изобщо не е от полза.
Дишането повече от необходимото е все едно да ядете повече от необходимото, то няма ползи, а вреди. За да нулираме този проблем, научен или предизвикан от фактори като тревожност, нерви или стрес, състояния, които често изпитваме в живота си, препоръчително е да се правят малки дихателни паузи през целия ден докато не можете да издържите повече и трябва да дишате; И дори да има специфични методи като Бутейко, не бих усложнявал живота си и бих го направил по-естествен и винаги, когато си спомняме, се опитвайте да правите дихателни паузи или в колата, разхождайки се или седейки на дивана; Ще забележите как всеки път държите малко повече.