Ключът към поддържането на хидратация Колко вода трябва да пиете на ден VAW
Експерт от UNAB School of Nutrition and Diet даде препоръки да останете хидратирани през лятото.
Водата е основният компонент на човешкото тяло и е от съществено значение за него да изпълнява функциите си. При възрастни този елемент може да представлява до 60% от телесното тегло, а при новородените 75%. Защото пиенето на вода редовно и поддържането на хидратация са основни навици за поддържане на здравето.и.
През лятото високите температури и изпотяване карат тялото да губи вода по-бързо, затова този сезон трябва да обърне специално внимание на този навик. The академик в Школата по хранене и диететика на Великобритания Андрес Бело, Ясна Муньос, даде препоръки за него.
На уебсайта на UNAB експертът увери, че водата „е от съществено значение за физиологичните процеси на храносмилане, усвояване и елиминиране на несмилаеми метаболитни отпадъци, както и за структурата и функцията на кръвоносната система. Той действа като средство за транспортиране на хранителни вещества и всички телесни вещества и има пряко действие при поддържане на телесната температура чрез изпаряване на водата през кожата ",
Академикът предупреди, че е изключително важно да се поддържа хидравличен баланс в тялото. Тоест, приемът на вода и нейното ендогенно производство - което се получава чрез храната - са равни на техните загуби. Когато това не се случи, тялото започва да „пести“ вода, намалявайки нейното бъбречно елиминиране и произвеждайки по-концентрирана урина.