Ключово хранене и упражнения за адаптиране към новото нормално

от Хосе Анхел Араухо

Дял # Нека общност

4 минути четене

Какво ще научите с тази бележка?

5 съвета за поддържане на физическото и емоционалното здраве в новата норма

хранене

    Храната и физическите упражнения са допълнение към вече въведените мерки за сигурност

    За да защитите себе си и хората около вас, има нови мерки за сигурност, които се следват по целия свят. Честото измиване на ръцете, носенето на маски или маски за лице, избягването на прегръдки и практикуването на социално дистанциране са мерки, които се повтарят през последните месеци и които днес, заедно с други мерки за безопасност, са съществена част от ежедневната дейност. Има обаче още един важен проблем, за който трябва да се погрижите, който е жизненоважен компонент за връщането към новото нормално състояние: правилно хранене и редовни упражнения.

    Сюзън Бауърман, директор глобално обучение по хранене в Herbalife Nutrition, отбелязва, че "Докато не можем да контролираме пандемиите, можем да гарантираме, че телата ни са здрави и здрави"Специалистът обяснява, че здравословната диета и доброто физическо състояние са от жизненоважно значение. Например нездравословните диети са основната причина за лошото здраве в САЩ, според проучване, публикувано от The Journal of the American Medical Association през 2018 г .; също така, смъртните случаи от сърдечни заболявания и състояния, свързани със затлъстяването, са се увеличили сред по-младите хора.

    Ето защо освен да използвате маски и маски за лице, помнете и здравословното разстояние и измийте ръцете си, храненето и редовните упражнения са елементи, които трябва да интегрирате в личния си контролен списък. Следвайте съветите на специалиста, за да останете силни и здрави по този път към новото нормално.

    Яжте здравословни храни

    По време на пандемията продуктите, които увеличиха продажбите си, са готови храни, предмети, които са лесни за съхранение или с по-дълъг срок на годност, от готово пиле до пържени храни и сладкиши. Резултатът, в допълнение към по-стресиращото поведение, е това, което се нарича наддаване на тегло от covid-19. Има обаче добри новини: хората вече осъзнават важността на включването на плодове и зеленчуци в диетата си. Например през последната седмица на март продажбите на плодове и зеленчуци са се увеличили с 51%, замразените продукти - с 47%, а пресните продукти - с 8%, според доклад на Асоциацията за маркетинг на продукти и на компанията IRI Data Analytics.