Ключовете за вашата диета, които да ви помогнат да не качвате килограми в карантина
Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята
С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят
Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино
Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения
Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие
Споделете Ключовете за вашата диета, за да ви помогнат да не наддавате в карантина
В тази карантина рутината на несъмнено се е променила и това може да доведе до дезорганизация при хранене, както и до повече стрес и безпокойство, които ни тласкат да търсим храна или по-малко упражнения. Затова си тръгваме ключовете за вашата диета, за да ви помогнат да не качвате тегло в карантина.
Освен че се движите, когато е възможно, опитвате се да си почивате адекватно всяка вечер и намалявате стреса с различни дейности, следните клавиши могат да ви помогнат не напълнявайте в карантина:
Планирайте менютата си и организирайте храненията си
Оставянето на случайността на решението какво да се яде в средата на дистанционния ден, с деца вкъщи и рутина, която не става напълно, може да означава, че в крайна сметка поръчваме храна у дома или отиваме на некачествено ултра-обработено.
Следователно, първата стъпка в това да не напълняваме и да се грижим за диетата си (която също може да помогне за предотвратяване на безпокойство и стрес) е планирайте менюта и организирайте хранене.
Предварително знайте какво ще ядем Помага ни да предвидим необходимите съставки и разбира се, въпреки че можем да бъдем гъвкави, можем да приготвяме и ястия, когато имаме време и да замръзва.
Добър вариант е да включите в менюто прости и бързи подготовки, но в същото време здравословни, не усложнявайте живота си, когато готвим в делнични дни.
Че плодовете и зеленчуците са основният източник на въглехидрати
В нашата диета брашното и производните са основният източник на въглехидрати, но добра промяна, която можем да направим в карантината, е да намалим тези съставки и увеличете консумацията на плодове и зеленчуци.