Как да отслабнете след бременност
Менюта за кърмещи и не кърмещи майки. Интервю с диетолога Коен
Истинското решение за отслабване без да навредите на здравето си е предложението на лекаря диетолог Жан-Майкъл Коен, Автор на най-продавания номер 1 във Франция: Реших да отслабна. Сега и завинаги това противоречи на опасните диети-чудо. В това интервю, предоставено ексклузивно на GuiaInfantil.com, д-р Коен разкрива всички тайни за отслабване след бременност, без да навреди на здравето и вземайки предвид някои важни аспекти като кърменето и ограниченията при упражненията, които имат жените.
Трикове за отслабване след раждане
Какъв трябва да бъде хранителният план на жената след раждането, за да отслабне, без да застрашава здравето си?
Всичко зависи от това дали кърмите или не. Ако не кърмите, тогава можете да започнете да отслабвате веднага щом се върнете от клиниката, с програма от 1400 ккал.
Какви предпазни мерки трябва да вземе една майка, като кърми бебето си?
Първо, приемете балансирана диета, поддържайки нивото на калории. Препоръчително е да не падате под 1800 ккал на ден, за да спестите достатъчно енергия и да произвеждате мляко, и така че това мляко да съдържа всички необходими хранителни вещества за правилното развитие на бебето. Второ, майката трябва да хидратира добре през целия ден, за да насърчи производството на мляко.
Какво трябва да бъде ежедневното меню на жената, която започва да кърми при поискване?
За кърмеща жена ще започнем с 2000 ккал.
Закуска
- 1 топла напитка без захар или с подсладител
- 70 г хляб
- 15 г масло
- 1 млечен продукт 20% от MG с 5 g захар
- 1 плод
Храна
- Сурови зеленчуци + винегрет с 1 супена лъжица олио
- 1 порция месо, риба или яйца, направени без ГМ
- 200 g варено тегло нишесте без ГМ