Ключовете за хранене по време на бременност какво да ядем
Балансирана диета! Когато очаквате дете, можете и трябва, яжте всичко, стига диетата да е разнообразна и балансирана.
Бъдещата майка трябва да консумира храна от всички групи в правилни количества; трябва да ядете зърнени храни, плодове, зеленчуци и млечни продукти и да избягвате излишните животински мазнини.
Средиземноморска диета Той е най-балансиран и препоръчителен за хранене по време на бременност, а също и за други хора.
Какви неща не трябва да се вземат?
- Тъй като се планира бременност, тя не трябва да се приема никакъв вид алкохолна напитка. Единствената доза, за която днес сме сигурни, че е безопасна, е нулевият алкохол.
Те също трябва избягване на готови храни, които съдържат много мазнини(хамбургери и други подобни продукти) и черен дроб.
Черният дроб на животните и особено на рибите, е с много високо съдържание на витамин А, че при поглъщане в излишък увеличава риска от нарушения на ембрионалното развитие. Освен това някои продукти, добавени към фуража, се натрупват в черния дроб, следователно, може да се случи с бременната жена. Тъй като ефектът обаче зависи от дозата, ако бременната жена някога е имала черен дроб или малко пастет, тя не трябва да се тревожи. Просто трябва да избягвате да го консумирате често или да не го използвате отново, ако е възможно.
Също така ЕЗАН (Испанската агенция за безопасност и хранене на храните) препоръчва да се избягва консумацията на риба меч, акула, червен тон и щука за съдържанието на живак.
Те също не трябва да се консумират сурова хранапоради риск от заразяване с болести като Токсоплазмоза и Листериоза, избягване на яденето предимно на сурово мляко, непастьоризирани сирена, сурови яйца, колбасни изделия (пастети), студени разфасовки, които не са замразени, получени от сурови или подготвени риби като суши, пушена сьомга или хайвер.
Избягвайте да ядете оловен лов, въпреки че може да се консумира много леко.