Ключове за възстановяване на фигурата след раждането - La Nueva España

Въпреки че искате незабавно да възстановите силуета си, жизненоважно е връщането към пълна активност да е прогресивно

Мадрид | 14 · 07 · 14 | 15:33

възстановяване

Споделете статията

Фигурата трябва да се възстановява малко по малко след бременността. GettyImages

Въпреки че има много нови притеснения и радости за родителите през седмиците след раждането, повторното срещане на собственото им тяло след бременност заема важно място сред проблемите, пред които е изправена майката. нова майка. Освен естетиката, физическото пренастройване включва важна стъпка към глобално здраве на жените.

Както е посочено от уебсайта на Американска асоциация на физиотерапевтите, Въпреки че качването на няколко излишни килограма е често срещано притеснение сред жените по време и след бременността, има много други фактори, които трябва да се имат предвид през 4 до 6 седмици след раждането на бебето.

Дори ако искате веднага да възвърнете силуета си преди бременността, важно е бавно да се върнете към пълната активност.

На уебсайта на специалистите по физиотерапия в Съединените щати се предлагат някои съвети, които да бъдат приложени на практика през първите 6 седмици след раждането, за да започнат да се връщат към телесните форми преди бременността.

1. Потърсете помощ при ежедневните задачи

Нова майка се нуждае от съюзник в седмиците след раждането. През това време жената не трябва да наддава по-голямо тегло от това на бебето си, въпреки че се изкушава да го направи. Уверете се, че всичко необходимо за бебето е приготвено от някой друг, преди бебето да пристигне. Сега е важно майката да си почива и да участва само в дневни дейности.

2. Дишайте

Нещо толкова естествено и инстинктивно като дишането ще изисква концентрация след раждането. Това е така, защото растежът на матката изтласква диафрагмата нагоре, което я кара да губи способността си да се спуска по време на вдишване. Тъй като диафрагмата формира горната част на основните мускули, е важно да работите с физиотерапевт, който ще предпише упражнения, които да помогнат за възстановяването на пълния капацитет на диафрагмата.