Диета и диета за велосипедисти
В момента моторът се използва като транспортно средство, а също и за спорт, колоездене. Колоезденето може да се извърши по много различни начини:
- В конкретни събития, които могат да продължат от по-малко от час до няколко часа в развлекателно или непрофесионално колоездене. В състезанието можем да намерим времеви изпитания и състезания по пътища от 2 до 8 часа като Олимпийските игри.
- Етапни състезания, които продължават няколко дни, между 4 и 10 дни и които могат да бъдат професионални като Париж-Ница или състезания, които смесват професионални състезатели с аматьорски състезатели като пустинята Титан.
- Големи обиколки или обиколки, като Vuelta a España, Tour de France или Giro d'Italia. Те са състезания в няколко ежедневни етапа и общо времетраене на състезанието от 80-100 часа.
Освен това спортът на колоездене е част от един от трите модалности на триатлона, заедно с плуването и бягането, като най-дългият етап на триатлона.
Велосипедистът трябва да може да се справя физически с продължителни ритми на педали за повече или по-малко дълго време. Трябва да можете да се изкачвате нагоре и надолу по склонове и ако се състезавате, трябва да можете да правите резки ускорения или спринтове в края на всеки етап. Успехът на ездача зависи от способността им да въртят педалите да преодолеят съпротивлението на мотора, аеродинамиката на движението и наклоните по време на изкачванията.
В следващата статия и видео ще обясня как трябва да бъде диетата на велосипедиста.
Започнете да се грижите за себе си днес
Обадете се сега на 93 218 95 32 или ни следвайте в социалните мрежи
Имате ли нужда от персонализирано внимание?
В клиника Alimmenta ще намерите екип от диетолози-диетолози, ендокринни лекари и психолози, специализирани в храненето, които ще ви помогнат да постигнете целите си за тегло и здраве. Можем да ви съдействаме в нашата клиника в Барселона или онлайн чрез видеоконференции. Ще говорим по-късно?
Храна за велосипедисти
Тялото, за да поддържа педали с постоянно темпо за повече или по-малко продължително време, основно използва аеробен енергиен метаболизъм, т.е. тялото е в състояние да получи енергия, за да изпълнява работата по упражнения в присъствието на кислород. Когато бързо спринтираме или ускоряваме, анаеробният метаболизъм се използва в по-голяма степен.
Диетата на човека, който практикува колоездене, трябва да бъде балансирана диета и да отчита броя на часовете колоездене и интензивността на упражнението. Разходът на енергия ще бъде толкова по-голям, колкото по-голям е времето и интензивността на упражнението. Приемът на калории под енергийния разход е сравнително лесно, тъй като физическите упражнения не винаги водят до повишаване на апетита. Състезателят трябва да извърши подходящ прием на хранителни вещества, като обърне специално внимание на количеството въглехидрати. Това са основното гориво, което тялото използва по време на физически упражнения с велосипед.