Ключове за грижа за сърцето ви, ако практикувате спорт
Хората, които редовно спортуват или обмислят да започнат спортна дисциплина, трябва да обърнат специално внимание на здравето си, особено за да предотвратят възможното сърдечно-съдови проблеми. И това е, че здравословният навик априори, както е практиката на физическите упражнения, може да крие рискове, които, да, могат да бъдат избегнати. Поради тази причина си струва да си направите предварителна проверка преди бягане, например.
Освен електрокардиограма, медицинският екип на Melio, онлайн платформа за анализ на кръв, съветва например да прегледате серия маркери и фактори, които да вземете под внимание преди да започнете да спортувате, ако приемем, че основната причина за смърт в Испания са сърдечно-съдови заболявания, така че предварителният анализ може да предотврати това да се случи, когато човек се подложи на допълнителни усилия, било чрез физическа подготовка или участие в състезание.
Изберете упражнението, което най-добре ни подхожда
След като анализираме тези маркери, които споменаваме по-долу, ние сме готови да решим какъв тип упражнения ни подхождат най-добре според нашите нужди. Експертите на Melio ни казват например това ако целта е да качите мускулна маса, В този случай аеробната активност би била контрапродуктивна, така че ще е необходимо да се съсредоточите върху упражнения за изграждане на мускули и сила, наблюдение на маркери, свързани с мускулни увреждания и възпаление. Прогресивното претоварване (увеличаване на теглото) е необходимо за постигане на добри резултати. Напротив, ако спортистът ще се изправи на маратон или състезание на дълги разстояния, той ще обърне по-голям интерес на сърдечно-съдовия си профил, като маркерите, които измерват железния резерв и ще се съсредоточи върху аеробни упражнения.